|
现如今，很多年轻女性作息时间不规律，不能均衡饮食，还经常熬夜。不仅对身体是一种伤害，对皮肤也是一种伤害。看着自己的皮肤一天天的暗沉，真是烦恼不已。各种面膜、护肤套餐更是层出不穷，但肌肤问题仍然存在。其实想要改善肌肤状况最有效的方法就是瑜伽。适当的练习美容瑜伽，对自己的皮肤健康是非常有利的 一、坐式 双手撑在地上放松，慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的，上下半身形成90°坐着，弯曲右腿膝盖，将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握，然后把上半身往下弯曲，尽量弯到你尽最大力的地方，然后保持这个姿势10秒。 二、鸽子式 身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作，头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手曲臂缓缓抬起，放在半空中 三、人鱼式 向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。 |
|
|
