骨盆是身体的最大的一个关节,上方连接着腰椎,下方连接着双腿,所以,骨盆位置的变化,对身体造成很大影响。 比如骨盆前倾会挤压腰椎,腹部肌肉松弛;骨盆左右高低不平会导致侧腰挤压等等。所以骨盆的正位与否,在瑜伽体式练习中非常重要。 今天用体式案例的方式,教大家学会在练习中,找到对骨盆的觉知。希望对你的练习有所帮助。 1 骨盆前后摆正 神猴式
2 骨盆的上提 骆驼式
3 避免骨盆的前倾 四柱支撑
4 骨盆左右摆正 战士三式
5 骨盆的展开 三角式
6 骨盆上下摆正 站立腿上提
骨盆对身体的结构影响很大,练瑜伽体式,如果学会控制骨盆了,也是踏出了非常扎实的第一步。 |
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