 以下为音频精华内容 夏季是阳气最盛的季节，正是保养身体的重要时刻。但是也不能盲目，否则不仅没有效果，还会带来疾病。夏季养生中最怕的这6件事，你知道几条呢？ 1、晨练最怕早 夏天天亮得早，大家可能会选择早早到公园去晨练。但是我们忽略了空气质量的问题。 夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全消散。新鲜氧气比较少，所以夏季，我们尽量不要在6点之前晨练。 2、喝水最怕快 因为夏季气温高，我们身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。但喝水太快，会让水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加。 心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100—150毫升20度以上的温水就可以了。 3、眼睛最怕晒 夏天阳光强烈，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易引发各类眼疾。 如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或者打遮阳伞;也可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、红枣等。 4、颈椎最怕吹 很多人都有一个不好的生活习惯，在感到热的时候，会把颈椎对着空调吹， 但这样会造成颈部持续痉挛、后背酸痛。所以，肩背部不要直对着空调，室内空调不要低于25摄氏度。 5、家里最怕灰 夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，从而进入人的皮肤和体内。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，引发哮喘、鼻炎等多种疾病。所以在夏天我们要勤打扫卫生。 6、肠胃最怕凉 天气一热，大家会想要吃凉一点的食物。但夏季经常发生肠胃病，专家建议，少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 今日小结 简单来说，夏季养生的小常识就是，晨练最怕早，喝水最怕快，眼睛最怕晒，颈椎最怕吹，家里最怕灰，肠胃最怕凉，掌握这些，度过一个健康的夏天。 |
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