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来源：健康时报 文/西南医院中医与风湿免疫科 陈京京 7月11日，今年的三伏天开启！三伏天是一年中最炎热的时候，入伏养生需要注意三点—— 颈椎最怕吹 天气热的时候，很多家庭都会长时间开着空调降温。如果颈椎长期长时间对着空调吹，周围软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛的后果。 建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直接对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。 喝水最怕快 由于气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 夏天喝水要少量多次，每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好。也不能贪凉，10℃以上的温水对身体好。 眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10时到下午4时外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。 |
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