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三伏天可以说是一年当中人体阳气最旺盛的时候，2020年的三伏天就是从今天开始的，也就迈入了初伏，天气会变得酷热高温，此时人们流汗多，喝水多，爱冷饮，喜空调，也是湿气最易入侵人们身体的时候，此时不注意去调养，就会给身体带来隐患，过后就易产生身体不适的反应，所以所在三伏天一定注意这6件事，最伤阳气。 01.保护好自己的肠胃 此时属于肠胃疾病的高发期，特别是早上和睡觉前莫吃太凉的食物，最易刺激肠胃，如果真的要吃一些凉拌的食物，里边可以加入一些姜末或芥末，能起到暖胃、杀菌的效果。早上不要穿露肚脐装，晚上睡前盖好肚子，注意给“肠胃”保暖，如果真的特别想吃冷饮，只建议大家中午去吃，一天最多吃2次即可，莫贪多，易腹泻。 02.保护好自己的眼睛 眼睛这个器官是喜凉怕热的，所以说外出眼睛要做好防晒，因为在太阳的照射下，眼睛就会显得很脆弱，不注意防晒的话，眼睛特别易提前衰老，引发各种眼疾。所以说建议大家在上午10点和下午4点之间，这个时间段最好减少外出，外出也要戴好帽子、太阳镜、打遮阳伞，太阳镜的颜色可以选择淡绿色或茶色，防紫外线效果好。 平常也要多吃一些护眼的食物，例如，胡萝卜、山药、红枣、桂圆等，并且夏天细菌繁殖很快，尽量用流动水洗脸，少用手揉眼睛，可以减少患上眼疾的机会。 03.保护好自己的颈椎 夏天天气炎热，人们最易贪凉，但是颈椎最怕吹，不管是外出对着冷风吹，还是在家对着空调吹，都特易伤及颈椎部位的软组织，让其产生病变，轻则只是带来一些不适反应，可以通过运动来改善。但是长期的话，就变得严重，导致颈椎部位出现持续性的痉挛和后背酸痛。 所以说在此建议大家，室内空调最好是控制在26℃左右，且在感觉比较凉时，可以在颈部搭上一个披肩，晚上冲个热水澡缓解一下。 04.不要太早晨练 很多老人都有去公园晨练的习惯，但是在早晨6点之前，空气中的污染物聚集的较多，并且树木花草多的地方，二氧化碳浓度也高，在日出之前，植物还未进行光合作用，没有太多新鲜的氧气，不利于晨练，这也是为什么建议大家6点后晨练最佳。 05.经常打扫室内卫生 可能你也会发现，夏天室内很易堆积灰尘，它们会附着在物体的表面，长时间不清洗，人们处在这个环境内，这些脏东西就易进入我们的呼吸系统。从而导致人们易出现哮喘、鼻炎等疾病，建议夏天至少一周进行一次大扫除，床单、被罩等生活用品，一周清洁一次最佳。 06.喝水不要太快 夏天人们易口渴，拿到水普遍都会大口大口去喝，年轻人可能好点，对于年纪大的人，这样去喝水，特别容易导致水分快速进入血液，稀释血液，让血流量增大，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，还易出现气短、胸闷的现象，严重的也会造成心肌梗死。所以说夏天喝水不要太快，可以少量多次饮用。 |
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