|
现在听到最多的抱怨是：为什么我还不瘦啊! 很多减肥人士格外控制饮食，运动也没落下。结果呢，要么是体重纹丝不动，要么是体型没什么改变……如果减肥一直没有明显效果，小心走入6大误区！ 1 Q: 吃的很少，晚饭也不吃，为什么还不瘦? A: 大家都知道基础代谢，也就是身体维持需要消耗的热量。为什么有的人怎么吃都不胖？因为他基础代谢高。大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。 节食看似是减掉了体重，实则是降低了基础代谢率。最后，你就变成了易！胖！体！质！一旦停止节食，很容易反弹，得不偿失。 所以减重并不等于减肥，减脂才是真正的减肥。举个例子，国家食品药品监督管理总局批准的唯一一款正规减肥药是奥利司他，国内几个厂家在做，口碑不错的一款是舒尔佳®奥利司他胶囊，就是真正减脂的一款减肥药，通过抑制脂肪酶的活性，使得饮食中30%的脂肪不能被人体吸收，从食物的源头上减少热量的摄入。同时由于外源性脂肪摄入不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，摄入减少，内耗增多，这样就达到了减肥的目的。 2 Q: 三餐都吃，只吃蔬菜不吃肉，饿了就吃水果，为什么我还不瘦? A: 虽然没有节食，但是你吃均衡了吗？如果缺少了其中的一些营养，尤其是蛋白质，肌肉一样会流失，基础代谢一样会降低。所以什么蔬菜餐，水果餐减肥法，害人不浅。 3 Q: 我明明锻炼了啊，为什么我还不瘦? A: 如果你不但从吃上下功夫，还进行一些锻炼了，那么恭喜你已经开始改变观念了。但是锻炼的量够吗？有氧运动30分钟以上才开始分解脂肪，所以跑步10分钟是起不到多大作用的。 4 Q: 锻炼时间够了，为什么我还不瘦? A: 时间够了，你的强度达到了吗？例如在跑步机上尽管走了半个多小时，但是强度和心率都没有达到标准，作用不大。只有达到燃脂心率才能有效地燃烧脂肪。 5 Q: 只做有氧运动，为什么体型不改变呢? A: 你还停留在因为怕长肌肉而不做无氧运动的时代吗？首先，在做有氧运动前先做无氧运动，会先消耗体内的糖，有利于提高有氧运动的燃脂效率。其次，无氧运动可以紧实身材，提高基础代谢，改变易胖体质。 6 Q: 饮食、运动我都做了，为什么还不瘦呢？ A: 你坚持的时间够长吗？对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月可以出效果。至于明显变化，因人而异，一般需要3-6个月。 很多人由于坚持不下来，减肥始终只是说说而已。如果你做不到上述所说的方法，可以选择药物来辅助治疗，例如舒尔佳®奥利司他胶囊，达到事半功倍的效果。 最后，减肥是不可能一蹴而就的，需要有足够的信念，长期坚持，就能取得更好的减肥疗效。 |
|
|
