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民间流行着这样一种说法，人一辈子心跳的次数是有限的，心跳越慢，人就会越长寿，运动员、长寿老人就是实例。其实，一个人的心跳保持在每分钟六七十下，最有可能健康长寿。（安徽医科大学第一附属医院功能检查科主任医师 韩卫星） 心率快慢因人而异 正常成人在安静状态下，心跳的范围为60～100次/分钟。老年人心率慢一些，新生儿快一些。大家可以通过摸脉搏或听心脏的跳动频率，记录下60秒内心脏搏动的次数。 心率快慢个体之间差异很大。心跳快慢受到多种因素影响，如神经、体液、温度等，至于传言说人的心跳越慢就越长寿，这只是针对正常状态下的恒温哺乳动物来说的理论，我们人类是除外的。目前暂未有科学理论证实，“处于健康状态下的普通人，心跳得越慢就越长寿”。 心跳长期偏慢要找原因 好的运动员的心脏，每分钟才跳50余次，这可能让人们误以为心跳越慢代表越健康。 心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。长期心率过慢，由于心脏“泵”出的血不够，会增加心脑血管病发生的概率，长时间的心率过慢，还会出现代偿性心室运功过速，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。 长期进行体力劳动和运动锻炼的人普遍心跳较慢，是因为长期训练下，心脏更有力量，每次泵出的血液增多，虽然心率低，但总体泵出的血量可以满足机体需求，这属于生理性的心跳过缓。 普通人群如果心率及脉搏少于50次，且之前并不是运动员，也没有长期运动锻炼的历史，应及时去医院做详细检查，查找原因。如果没有什么症状，只是单纯心跳较低，可以不必治疗，但应密切观察，最好到医院进行一次24小时连续心电监测检查。如果是病理性的心动过缓，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。 心悸频繁需多加警惕 人在安静时测出的心跳，叫静息心率。静息心率每分钟60～75次是理想状态，尤以每分钟60次为佳，过快、过慢都存在一定的危险。 有心血管疾病的人，如果安静时的心跳快，会大大加速心血管病的进展，要想长寿，应把静息心率控制在75次以下。 临床上，生理性心动过速较常见，通过适当的休息就能缓解。但也有少部分人，出现频繁的心跳快、心悸，可能是由于心脏本身的疾病引起，或是甲亢、贫血等病造成。普通人群如果心悸症状频繁，或持续时间较长，或伴胸痛、头晕、气喘等症状，应及时就诊查因。 下面三种办法可以帮助人们将静息心率保持在60次左右：1.常做强度适宜的运动。2.控制体重。3.戒烟限酒。除锻炼外，可适当食用苹果、香蕉、樱桃、黑莓、三文鱼和其他深海多脂鱼类等有利于心脏健康的食物。但坚果类油脂含量高，不可多吃。 |
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