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说到长寿，每个人都希望自己能健康、能长命百岁。人活着，年龄越大，越“享受”这个世界，尤其是那些条件优越的人。 长寿的人除了拥有长寿基因，还有良好的习惯。而有这5个特征的人，要长寿却很难！  特征一：吃到撑为止 看到美食，经不住诱惑，或贪小便宜的心理作祟，人们常会吃饭吃到撑为止。 而现代的饮食习惯，过量的脂肪、蛋白质、糖类的摄入，导致热量摄入过高，体内脂肪堆积，很容易诱发肥胖、糖尿病、高血脂等慢性疾病。 这类人的胃肠道功能也比较差，营养吸收也会受到影响。  特征二：睡懒觉 生活节奏快、压力大，难得休息，一定要好好睡个懒觉。 实际上，睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，久而久之，会导致理解力和记忆力减退，还会扰乱机体生物节律，变得更加懒散，对肌肉、关节、泌尿系统都不好。 另外，睡回笼觉也不利于身体健康。若感觉身心疲惫，可在中午休息时小憩一下。  特征三：经常憋小便 小便是体液经过肾脏过滤形成废物，是要排出体外的。 而经常憋小便的人很容易患上急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。 憋小便时间太久，尿液在膀胱内停留太久会繁殖更多的细菌，随输尿管延伸到肾脏，从而增加肾脏的负担，诱发急慢性肾盂肾炎。  特征四：爱生气，尤其是闷气 有些人很难控制好自己的情绪，当遇到一些不顺心的事情，就会发飙，这类人可能会通过摔东西的方式发泄；但还有些人爱生闷气，严重会气的晕过去。 人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。  特征五：欲望过盛 “夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。 自古以来，中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有42岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。  身体健康是长寿的前提，做好4件事，助你长命百岁！ 第一件：清淡饮食，清血管 “民以食为天”饮食上清淡，控制油、盐的摄入，能预防多种慢性疾病，还能很好保护血管。 人到中年，各种血管疾病“迎刃而来”，原本有弹性的血管出现硬化，诱发高血压、冠心病、心绞痛、脑梗塞等疾病。保护血管，饮食上还要注意不饱和脂肪酸的补充与平衡。 我们日常食用的油更多含有Omega-6脂肪酸，这样会导致Omega-3脂肪酸摄入过少，两者失衡会诱发慢性血管疾病。  每天5毫升苏子油或生亚麻籽油等，都能补充身体需要。其中，苏子油中含有Omega-3 α-亚麻酸含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。 研究发现，Omega-3脂肪酸进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，而降低“坏的”胆固醇和甘油三酯的量，提高“好的”胆固醇的量，达到保护血管的作用。  第二件：多喝茶，利尿消炎 中医古籍称“茶为万病之药”。养成喝茶的习惯，有助于延缓衰老，还有利尿消炎的作用，保护泌尿系统，防感染。 对那些喝水少、爱憋尿的人来说，每天2-3杯蒲公英红茶，能很好降火、消炎，改善炎症体质。 蒲公英红茶，经发酵工艺处理，大大降低了蒲公英的寒性，适合长期泡水喝。 蒲公英有“天然抗生素”的美誉，具有广谱抗菌作用，能改善泌尿系统炎症，且对上火引起的口腔炎症、嗓子疼痛很有帮助。  第三件：晨起排便，一天精神 早上5-7点之间是大肠经当令，大肠比较活跃，这时间段是排便最佳时间，能促进粪便排出，排得更干净些。 晨起排便，调好姿势，最好是蹲着排便，那样能促使粪便排出。 一方面会促使肛门周围肌肉放松，腹压增大，从而促进排便；另一方面，蹲着的排便的姿势下，肌肉放松，直肠与肛管的角度会“变直”，更利于粪便排出。 排便通畅后，身体轻盈，对早餐营养的吸收也有帮助。  第四件：不晚睡，拥有良好 性 生活 拥有良好的睡眠质量，也是健康长寿的秘诀之一。 保证最晚12点入睡，最好在22:30之前睡觉，这样能在肝胆经当令时间段进入深度睡眠。 另外，晚上19-21点之间是夜间生活的黄金时段，对中老年人也要抓住这个时间，享受夫妻生活。研究表明，X生活能促进血液循环、减轻压力，有助于人体组织修复。 时间上没有冲突前提，保证每天睡眠时间在6-8小时之间为宜。  本文图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！ |
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