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在中医定义中，一年并非四季，而是春、夏、长夏、秋、冬五季。 长夏即阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征为湿热蒸腾。所以，长夏和夏是两个不同的季节。 长夏和夏有什么区别？ 1、时间上不同 阴历的四、五、六月（即阳历的五、六、七月）三个月是夏季。 中医根据“五运六气”学说，将夏分为夏和长夏，将阴历的四月和五月（阳历的五月和六月）定为“夏”，而阴历的六月（阳历七月）定为“长夏”，区分日是夏至这一天。 2、气候不同 中医学理论讲，夏与长夏在季节的特点上是不相同的。“夏”的特点是以“炎热”为主，而“长夏”的特点则是以“湿热”为主。 长夏气温是一年中最热的季节，最高可达40摄氏度左右，也是天气炎热多汗的季节。因为每年阴历六月除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的情况，其气候的表现特点是以潮湿闷热为主。 3、养生重点不同 夏季属火，对应的脏腑为“心”，养心是夏季保健的一大关键点。 夏养心，首先要做到让心静下来，即使俗话说的“心静自然凉”，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。 而长夏属土，对应的脏腑为“脾”，所以长夏养生的重点是养脾。同时，湿为长夏主气。因此，防暑热，祛湿邪是长夏最重要的养生任务。 因此，中医四季养生理论中主张“长夏养脾”，防止湿热侵袭。 1、吃对食物赶走湿气。 饮食原则应以健脾、清热、利湿为主，首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好，避免吃粘腻、难以消化的食物，不过食冰镇食品及寒凉食物。 2、长夏可多吃薏米红豆粥。 薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药有“气死小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。 3、大枣也非常适合湿热重的长夏食疗。 大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮（即陈皮）在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。 4、中药“茯苓”也具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。 5、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。 6、所有带有“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季有意识地挑选食用。 姜文化养生提醒您： 此外，长夏闷热，人易出汗，所以要特别注意补水，要经常、少量地喝些水；不要过于贪凉，室内外温度不能相差太大。这些看似生活中的小事，都是夏季养生不可忽视的。 －＝＝姜文化养生＝＝－ 生姜 · 养生 · 食疗 · 健康 立足生姜文化，传递健康正能量。“我们希望，这里有你需要的温度。” ❤喜欢就分享，关注我吧❤
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