睡眠差还多梦？选择“1果”、按3个穴位，一觉睡到大天亮！

由于当下人们生活节奏的加快，各种压力随之而来，很多人有了失眠的症状，关于失眠的成因，例如：工作、运动、思考、兴奋等因素多样。失眠的症状一旦加重，甚至夜夜难寐，长此以往不但对生活和工作造成影响对患者的健康也会有很大的危害。

中医表示，失眠是由于阴阳不和造成的，体内心脾两虚则会引起多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌淡，苔薄，脉细弱等症状，这是由于心脾亏虚，不能上奉于脑，血不养心，神不守舍导致的。

失眠多梦常吃1果，助眠美容两不误

据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

身体三大穴位，每天按一按，助眠加提神

1、太溪穴

太溪穴被誉为全身“第一大补药”，位于足内侧，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功经常太溪穴位不仅可以促进睡眠，还可使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

2、神门穴

神门穴是安定心神的门户，是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。直刺0.3~0.5寸。

方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。一般在晚间睡前按压神门穴效果最好。

3、心俞穴

心俞，经穴名。出《灵枢.背腧》。属足太阳膀胱经。心之背俞穴。在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。治疗失眠、健忘、咳嗽、恶心呕吐、头痛晕车等局部病证、气喘、乳痈等。

方法：取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势，心俞穴位于人体的背部，当第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处(或左右约1.5寸)