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▲原文地址：http://www./jiankang/jsyd/57861.asp▲ 肌肉酸痛通常是由运动导致的肌肉酸痛，可分成急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛，缓解肌肉酸痛最好的方法是合理的歇息和科学的按摩。 缓解颈部肌肉酸痛按摩方法 1、用手指指腹端对颈部的天容穴进行按揉刺激，按摩约3分钟，待穴位处微微发热，颈项部病痛略有缓解就可以。 2、用手指指腹端对颈部的天鼎穴进行按揉刺激，按摩约3分钟，待穴位处微微发热，颈项部病痛略有缓解就可以。 3、将两手放在耳后，以大拇指指腹端由下至上按揉风池穴10秒钟，歇息5秒钟，反复操作5分钟。 缓解腰部肌肉酸痛按摩方法 1、以手指指腹端点按腰部的命门穴一至两分钟。 2、以手指指腹端端按压腰部的三焦俞穴约一分钟。 3、用中指指腹端按压长强穴约2分钟，力度稍大。 4、用拇指指腹端按压腿部的环跳穴约2分钟。 缓解四肢肌肉酸痛按摩方法 1、一手持按摩棒，敲打对侧手臂，从手腕至肩膀来回进行，每侧手臂各按摩5分钟左右。 2、将两手手掌相对，拿捏腿部肌肉酸痛处。 肌肉酸痛喝点醋：不常运动的人，忽然大量运动，会感到肌肉酸痛。这个时候假如用20ml的醋与同样多的凉白开调匀饮用，或者在烹调食物时多加些醋，就能令身体内积蓄的乳酸完全氧化，加快肌肉酸痛感的消失。 此外，一天的劳累后，肩膀感到僵硬不适感时，可以在热水里加少许盐与醋，再用手巾浸水拧干，热敷在患处，可以使肌肉松弛，感到轻松舒畅。 |
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