女人别嫌它长得丑，却是天然的“胶原蛋白”，经常吃点，越来越年轻

胶原蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹；皮肤会松弛、下垂；皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩复原，毛孔就会变得粗大；自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑……

世界胶原蛋白之父布兰特（J·Brandt）博士说过：“皮肤的衰老过程，就是胶原蛋白被分解而流失的过程。”不抑制MMP的活性，体外补充的胶原蛋白，会被MMP迅速分解，胶原蛋白无法进入真皮层，这也就是简单补充胶原蛋白无法达到理想效果的原因。因此，抑制MMP的活性，同时补充流失的胶原蛋白，是美容的关键。

所以，要想保持肌肤年轻水润，补充胶原蛋白是每天必做的功课。不想变老就应该提前保养，多吃这些含有天然“胶原蛋白”的食物！

花胶

作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味独特。

豆类

豆类食物含有一种可以加速胶原蛋白再生的物质，还可以缓解皮肤的氧化，从而延缓衰老，比如豆浆、豆奶、豆腐都属于豆类食品。大豆中除了含有卵磷脂，还含有一种名为木黄酮的物质，它是一种植物性的抗氧化剂，不但能加速胶原蛋白再生，还能抑制加速你皮肤变老的金属蛋白酶的活性。简单说的就是可以延缓衰老！

银耳

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦！

刺梨

刺梨营养价值很高，富含维生素，特别是维生素C含量特别高，有利于卵巢的排毒，促进胶原蛋白生长，达到延缓衰老的功效。刺梨的吃法很简单，晒干后泡水喝，不仅可以延缓衰老，还可以降低血压和血糖，保肝护胃。

桃胶

桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，用清水浸泡十多个小时候后泡发变软。它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。树胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化学物，脂肪，蛋白质和植物胶原蛋白。

奇异果

美国新奥尔良FAAD医学博士皮肤科医生说维生素C最强大的作用之一就是产生胶原蛋白，这种蛋白质可以赋予你皮肤的弹性。随着年龄的增长，胶原蛋白分解，引起皱纹形成，但维生素C包装的猕猴桃可以提供您141％的日常价值，并有助于抵消这种影响。

女人身体里的胶原和肌肤美丽的保湿因子每天都在流失和老化，尤其是在夏天，因为太阳的照射和一些因素，一般来说女人过了25岁以后，流失的速度就会加快，所有，如果美丽持久，我们必须从吃讲究起来，我们的美才会更健康。