别再做这 5 件小事了，真的催人老

 啥年龄开始需要抗衰老？

抗衰老一般从 25 岁开始。皮肤衰老的生物学特征主要有：皮肤水含减少，皮脂和汗液分泌改变，皮肤屏障功能发生损伤，血管新生量减少，胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪的流失等等。

因为正常情况下，雌性激素在 30 岁达到分泌顶峰，胶原蛋白则在 20 岁达到分泌顶峰，两者重叠的高峰在 25 岁。

哪些习惯会加速衰老？

① 吸烟：吸烟会导致皮肤中胶原蛋白含量减少，皮肤缺血等多种问题，从而影响皮肤状态，加速衰老。

② 高糖饮食：可能会导致体内的非酶糖基化反应加剧，反应形成的糖基化终末产物沉淀形成色斑，导致肤色暗沉，失去光泽。

③ 没做好防晒：不进行防晒也会加速衰老，皮肤光老化的机制多种多样且极其复杂，主要涉及氧化应激、DNA 损伤、基质金属蛋白酶的作用、炎症反应等方面。

④ 熬夜：长期熬夜导致皮肤水分更易丢失、角质细胞正常形成过程受到干扰、皮脂分泌异常，从而延缓皮肤屏障功能恢复，皮肤肤质更加粗糙，更容易产生细纹；在面容观感上，经常熬夜会导致疲倦面容、肤色暗淡，脸色发黄，更容易产生色斑。

⑤ 经常性给自己太大的压力会造成衰老。研究表明，与非应激小鼠相比，慢性应激小鼠的背部皮肤出现更多皱纹，真皮层胶原蛋白降解，变得更薄。

百科作者

翟文丽 化妆品工程师

审核专家

胡晓波 复旦大学微生物学硕士

策划制作

策划：半侬    |    监制：feidi、Bruce

排版：蛋挞

封面图来源：丁香医生内容团队