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水，身体中最重要的营养物质，可以说没有水，就没有生命的延续；所以，每日充足饮水是必须要满足的事情，但现实生活中因为种种原因，总有些人喝不够水，缺水的危害，可能您并不了解；另外，有这样几种人，生活中必须要多喝水，否则危害会更大。关于“健康饮水”，今天和您简单探讨。  缺水，对于身体来讲有何危害？缺水，很容易增加某些疾病的发病风险： 长时间喝水不足，很容易导致一些疾病的发生，比如说肾结石、尿路感染以及慢性肾病。 喝水少，很容易导致肾结石复发的问题，没有足够的水，无法保证身体每天正常排出50克左右的废物。  缺水，增加某些癌症的患病几率： 喝水少，很容易增加胆囊癌、肠癌、膀胱癌的患病几率。摄入水分较少很容易导致大便发干，甚至出现便秘的状况，另外，饮水较少很容易导致排尿减少，从而就会增加肾脏和膀胱中代谢废物的浓度，从而就会给身体带来威胁。 饮水较少导致的缺水，不利于身体减肥： 对于减肥人群来说，多喝水是有利于减肥的；吃饭前适当饮水，可以帮助减少食物的摄入，从而帮助控制体重。 身体缺水很容易导致大脑运转迟缓： 身体缺水时，大脑的认知能力会明显下降，所以说，缺水会让人变笨，为了不影响记忆力和认知能力，请多喝水。  哪些人需要多喝水？第一个问题，男性朋友喝水要比女性多： 男人肌肉含量较多，代谢率比女性朋友高，需要水分就会更多一些。男性朋友建议每日饮水1700毫升，女性朋友饮水量1500毫升。 孕妇和哺乳期妇女要多饮水： 对于孕妇而言，每日饮水需增加300毫升，这样可以更好的为宝宝补充水分；哺乳期妇女为了更好的促进乳汁的形成，也要多饮水，每天需额外增加饮水量1100毫升。 小朋友需要多喝水： 对于儿童而言，代谢率比成人要高，生命活动充足，水分散失较快，所以需要可以补水。 老年人需要及时补水： 老年人对于口渴的敏感度降低，身体更加容易缺水，所以要及时补水。 运动量较大、出汗多的人群要增加饮水量： 对于这类人群，要多补水，也要额外补充电解质物质，避免体内渗透压发生变化。 某些疾病的患病者要多喝水： 对于一些特殊疾病，肾结石和尿道结石患者、高尿酸血症患者、尿道结石患者，需要比普通人增加饮水量，晚上睡前适当增加饮水量。 尿液颜色特别深的人群要多饮水： 在没有服用药物的前提下，如果尿液颜色出现深黄色或者更深的颜色，那就说明体内已经缺水了，请您及时补水（增加饮水量）。 喝水，每天必做之事，对于身体非常重要，请您按时饮水；另外，不同人群需不同看待，特殊人群请适当增加。别因为缺水影响了您的健康。  注：图片来源于网络，如有侵权请告知删除 |
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