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最近很多读者留言还在问什么事有氧训练什么事无氧训练，今天为大家普及下什么有氧、无氧训练。有氧训练是我们身体在运动中有参与氧气供给的训练，反之无氧训练是运动锻炼过程中没有氧气供给参与的训练。  有氧训练和无氧训练并不是指具体的运动动作而是一个概念。有氧训练的特点是强度低，有节奏，可以持续时间长，让你吸入更多的氧来分解体内的糖分和脂肪从而让你达到减肥减脂的目的。  力量训练是无氧训练它特点是动作需要你大量发力大，发力快在这个过程段，运动中你摄入的氧分很少。可以帮你增强肌肉力量和增加肌肉提升整体基础代谢。是没有纯粹的无氧运动的。  如果你想练出完美的身材一定是两者结合研究证明有氧训练只能帮你减掉25-35%的脂肪，更多脂肪的消耗是你基础代谢提升后控制饮食的功劳。而基础代谢的提升是你肌肉增加的结果。还在为有氧减脂好和无氧减脂好争论的你，与其考虑是有氧减肥好还是在家哑铃选了强，还不两者结合开始训练起来。 下面为大家分享一组有氧燃脂训练，加入到了你腹肌训练计划，减脂训练计划中去。将帮你少时间高效率的降低脂肪练出完美的身材。 动作一：60秒一组 4组 每组间隔休息30秒  动作二：60秒一组 4组 每组间隔休息30秒  动作三：60秒一组 4组 每组间隔休息30秒  动作四：60秒一组 4组 每组间隔休息30秒  |
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