【健康电台】夏天多进补，冬天少生病！3大进补法则，养出好身体

人们一般习惯于冬季进补，其实夏季也需要进补。

夏季昼长夜短，休息时间相对减少，同时流汗量较多，营养物质会随之排出。体力的消耗也比其他季节大，消化功能和进食量都会随之降低。

所以有部分人到了夏天变瘦，体质也会有所下降，出现“无病三分虚”的现象。

可见，夏季进补是必要的。尤其是平时体质较差、营养不良、年老体弱的人，可以借此时机增强体力，提高抗病能力。

下面就为大家介绍一下夏季进补的三大原则。

第一是滋补，就是服用具有滋养性质的补品、补药来补益虚弱。常用的食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡等。

这些食物对于严重的体质虚弱者有很好的调治作用，因此适合患重症、手术后或妇女分娩后服用。

但这些补品会增加消化道负担，所以身体健康的人夏季一般少量服用即可，同时要注意，发热、腹痛腹泻时不宜服食。

第二是平补，就是服用性质平和的补品、补药来补益虚弱。如人参、黄芪、莲子、大枣、银耳、猪肝等。

这些补品、补药既无偏寒、偏温的特性，又不存在不好消化的情况，若能在夏季正确服用，可取得良好的效果。

第三是清补，所谓“清补”就是服用具有补益和清热功效的补品、补药。你知道常用的清补食品有哪些吗？又有哪些体质不适合清补呢？