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第一次戒了一年半，后来因为工作压力大而复吸；复吸几个月后又开始戒烟，戒烟半年后在一次醉酒后复吸；没多久又开始戒烟，戒烟一年后又因为生活中的一次重大变故，心烦而复吸；直到这次， 3年了，没有再吸过烟。 一开始我还会傻乎乎的告诉别人“我已经成功戒烟”，到了现在，我即使戒烟3年，也只敢说“我戒烟3年了”。这样的戒烟“血泪史”，相信很多人都有。 戒烟不易，现在，我将我个人充分验证过的“戒烟法则”分享给大家，希望大家不要走我的老路，争取一次戒烟“成功”。 法则一：加强个人戒烟欲望 我不会干“想戒烟就马上停止吸烟”这样的傻事，因为我知道这是三分钟热度，非常容易失败。 我每次决定戒烟后都会不断的阅读吸烟危害、戒烟好处、吸烟借口等资料，看得越多，戒烟欲望就越强。当这种欲望到了“吸一支烟都成为了罪恶”时，我就会开始戒烟。 磨刀不误砍柴工！ 法则二：一定要将烟丢掉 如果你能做到每天把烟放在兜里而坚决不吸并熬过戒断期，请受小弟一拜。 我的经验是，戒烟后如果把烟放在身上，只要意志一动摇，那么连缓冲的余地都没有，会马上吸烟。所以，但凡戒烟时，我都会将所有的烟具和香烟丢掉，尽量给自己打造一个无烟环境。 法则三：不对抗烟瘾 最初戒烟面对烟瘾的发作时，我会不断的给自己打气：你能行的，你能行的。 然而，给自己打气并无法使烟瘾消失，反而会让它持续更长时间，进而消磨意志。唯一对抗烟瘾的方式就是不对抗，用一切方式去转移注意力，当烟瘾找不到敌人时，它自然会消失。转移注意力的速度越快，烟瘾消失得越快。 法则四：环境影响 我虽然不想承认这一点，但是环境的影响太重要了，我几乎每一次复吸都是因为到了一个新的环境中。 我至今仍不知道怎么主动解决这个问题，因为人需要交际，而我国的烟民实在太多了，一旦身处于吸烟氛围严重的环境中，就非常容易复吸或戒烟失败。 或许是我复吸多次，已经对吸烟环境感到免疫，如今已不怕吸烟环境。大家尽量对吸烟环境保持警惕吧！ 法则五：万万不可有“来一支”的想法 “不要来一支”，这好像是一句废话，然而，这是一个最大的陷阱。 戒烟一段时间后，你会为了验证自己是否戒烟成功想要要来上一支，你还会有“来一支不会上瘾”、“即使上瘾，再戒就是了”的想法。 你如果不能认清“来一支就会上瘾”的事实，“只吸一支”的诱惑会如同跗骨之蛆一般纠缠着你，迟早复吸。 千万不要有任何侥幸心理和盲目自信，你或许有“来上一支后并没有因此复吸”的经历，但是这种经历会使你的侥幸心理死灰复燃，下一次，你会因为侥幸心理又来上一支；再下一次，你还会因为侥幸心理再来上一支，直到你复吸为止。 看到这里，你或许有点失望，因为没有什么简单可行的戒烟方法。事实是，戒烟没有捷径，我试过几乎所有的花钱和不花钱的戒烟方法，唯总结出以上5个戒烟法则，领悟多少，就看缘分了！ 戒烟的唯一真理就是：你领悟了，认知到位了，戒烟轻而易举，不需要依靠任何外物。如果认知不到位，任何外物都无法帮助你戒烟。 （不算最后3年的戒烟，我的烟龄是20年，戒烟前达到了1天2包的烟量） |
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