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5个瑜伽体式，让你轻松甩掉身上的顽固脂肪，你确定不要试试吗？下面，我们一起来看一下吧！ 第一式：单腿站立鸽子式 单腿站立鸽子式，是一种简单的瑜伽变式。首先正直坐立在瑜伽垫上，然后将右腿后撤伸直，使整个右腿接触地面，右腿脚掌朝上，同时左腿向内侧弯曲，将左脚的脚踝紧贴于右腿的大腿部，双臂伸直手掌触地，身体挺直。保持这样的姿势不动，坚持30-60秒，然后缓缓回正身体，休息一会，继续做3-5组，然后换右腿在前，继续做3-5组即可。每天坚持做的话，就能够让你轻松甩掉身上的顽固脂肪。 第二式：花环式移除 这个动作就像是我们的深蹲动作一样。首先需要正直站立在瑜伽垫上，然后两腿微微分开比肩稍宽，两脚稍微向外侧打开，然后缓缓下蹲身体，同时挺直上身，双手合十，两个手肘抵住大腿内侧。保持这样的姿势不动，坚持30-60秒，然后缓缓回正身体，休息一会，继续做3-5组即可。每天坚持做的话，就能够让你轻松甩掉身上的顽固脂肪。 第三式：侧角扭转伸展式 侧角扭转伸展式，也是一种简易的瑜伽变体动作。首先正直站立在瑜伽垫上，然后将两腿微微分开与肩同宽，接着将右脚向前迈一大步，同时右膝弯曲，身体转向右侧，上身沿着右腿往下弯曲，直到将右肩贴于右腿膝盖上，右手手臂伸直，同时手掌触地。左手手臂向上伸直。保持这样的姿势不动，坚持30-60秒，然后缓缓回正身体，休息一会，继续做3-5组，然后换左腿在前，继续做3-5组即可。每天坚持做的话，就能够让你轻松甩掉身上的顽固脂肪。 第四式：仰卧鸟王式 这一动作相对来说还是比较简单的。首先仰卧在瑜伽垫上，然后将双腿微微弯曲，同时双脚离地，右腿放置到左腿上。同时将整个腰腹缓缓抬离地面。接着将两个手臂交叉放于身体一侧。接着将双膝倒向右侧。保持这样的姿势不动，坚持30-60秒，然后缓缓回正身体，休息一会，继续做3-5组，然后换另一侧，继续再做3-5组即可。每天坚持做的话，就能够让你轻松甩掉身上的顽固脂肪。 第五式：靠墙倒箭式 靠墙倒箭式，是减肥的最好动作。首先靠墙坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，同时将身体平躺；然后缓缓抬起双腿与地面垂直贴靠于墙壁上，闭上双眼，深呼吸，双臂伸直放于身体两侧，保持整个身体放松。稳定住这样的姿势，坚持30-60秒，然后缓缓回正身体，休息一会，继续做3-5组即可。每天坚持做的话，就能够让你轻松甩掉身上的顽固脂肪。你确定不要试试吗？欢迎点赞、评论、加关注！ |
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