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想要让皮肤越来越好，身材也更加完美？试试练这几式瑜伽！
练习瑜伽是一项很好的运动，不需要去外面长跑，也不费很长时间，每天花上几分钟就可以让自己的身体更加完美。瑜伽能改善身体的很多情况。比如说瑜伽能改善女性内分泌失调情况，我们知道女性皮肤经常很差，会油腻、长痘甚至女性肥胖都与内分泌失调有关。通过练习瑜伽就可以改善女性内分泌失调状况，从而让女性的皮肤越来越好，身材也更加完美！今天一起来学习几个瑜伽动作，让你的皮肤越来越好，身材也更完美吧！
一、半脊柱扭转式 先坐立，弯曲左膝，让左脚跟靠近右侧臀部外缘。接着脚背落地，弯曲右膝，让右脚脚掌落于左膝外侧。之后双手在背后支撑地面，注意要伸展脊背，打开胸廓。最后保持姿势秒后，换另外一边。
二、躺卧式 躺卧式会令身体柔软，保持健康。练习躺卧式先平躺在地面上，伸展双腿，脚跟绷直，双臂放置在身体两侧，掌心向下。接着双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。同时左手抓住脚趾，慢慢将其拉伸。然后右手抱住左腿，将它拉向身体，同时，臀部会被抬升。维持这个动作30秒后，依然是换另外一边。
三、骆驼式 骆驼式能伸展和强壮脊柱，塑造性感迷人美背，还能让脸部肌肤嫩透莹润。练习时先在地面跪好，双手放在身体两侧。接着轻轻将脊柱向后弯曲一直到两手伸到地面。注意要保持大腿与地面垂直，头向后仰，臀部夹紧。保持这个姿势30秒，慢慢恢复成跪姿坐下休息。
（以上图片均来源网络） |
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