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焦虑抑郁不想吃药?更不想看心理医生?看看这6个最佳锻炼

 dyrchjiu 2018-06-28
描述:(发病前的状态,每天带孩子每天生气,吼啊,但是没有每天心情低落这种状态,每天还是该生气生气,该开心开心,每次带孩子出去玩也都很开心,当时刚好快过年,我很开心,因为我儿子也到了送幼儿园的年龄了,可以和大女儿一起去上学,我觉得我的幸福日子要来了,我老公在国外,这次寒假的计划是可以不用带孩子可以和老公呆一个月了,我非常开心,然后到了国外,在国外的头两天每天睡得很好,精神状态可以说是非常好 不用带孩子很轻松,到国外的第三天就和老公去雪山旅游了,旅游的第二天惊恐发作,我想着重讲的是,去旅游是和一群人去的,每顿饭都在封闭的环境里,十个左右的男人,每人三顿饭都抽烟,我一天吸几十根二手烟,雪山上非常冷,从来没有感觉脚底板的湿气是那么强烈的往身体里钻)。 2017一月惊恐发作,连续五天每天晚上十点到早上四五点惊恐发作,然后各种躯体症状,熬了一个月后症状只有失眠,震颤,心慌,(这一个月虽然身体痛苦,但是人感觉很幸福,开心的,因为我老公无微不至的照顾)经人介绍去温州康宁,医生让我住院体检,报告没有出来就开始用药(来士普,氯化钠注射,葡萄糖氯化钠,奥沙西泮片、参芪扶正注射,丁螺环酮片,注射用脂溶性、茴拉西坦分散片),住院三天,吃了药上吐下泻呕吐腹泻一口饭都吃不进去,而且变的不开心,强制要出院,换医生看,开了黛立新,吃了两个月(把原来的症状治好了,但是多了其他的原本没有的症状,而且小腹那里总说不出的感觉,让人不舒服)自行停药一个月,心慌失眠继续发作,特地跑温州附属第一医院看病,还是开黛立新,早上半粒,晚上美时玉,一小段时间后美时玉停了,就早上黛立新,都能睡觉,(还是一样把原来的毛病治住了,但是多了其他的毛病)吃了三个多月,因为去了国外医生联系不上,然后自己慢慢停药,停药后有一个月的时间可以睡觉了,也不心慌了,也不震颤了,但是吃药时吃出来的有些症状还在,(生病期间一直查看到各种病症,越来越害怕,思想负担也重,网上说要找出原因,然后我就想原因是什么,找出了原因我就不断的在脑子里想这个东西,都魔怔了,重复想),停药一个月后坐飞机,也就是2017年9月13号,由于一起飞有晕机的感觉,心慌害怕,身体极度紧绷,回来后就睡不着了,症状是失眠伴随心慌,(这里重点提的一点就是这几个月吃黛立新时的肚子里不舒服感觉一直都存在),失眠了八九天,身体实在受不了,就去看病,医生开了来士普,吃了半颗,直接导致笑都笑不出来,整个胸口压抑难受到不行,停药后感觉舒服多了,然后吃劳拉,(感觉一切的最深的痛苦就从这里开始)吃半个月,这半个月越吃感觉越胸口越炸裂,越吃胸口肚子里越压抑,还有一次脑子还突然被炸了一下的那种感觉,就只出现一次,每天晚上吃进去很快就睡着了,白天一睁开眼就觉得活得好累好累),换药 晚上吃思诺思,白天吃阿普挫仑片,吃了四天,思诺思吃了四天就失效了,还是找这个医生,医生换米氮平,每晚四分之一,吃了一个星期,睡觉可以睡了,但是吃药时各种受惊吓,(比如一根笔掉地上,吓到,)吓到就手发麻,停药后症状就消失,实在不敢再吃药了,打算就这么熬着吧,停药后的第一天晚上靠冥想软件居然能睡着了,(白天极度压抑,人变的就算笑的时候胸口都是让人很辛苦)每天中午都不能睡觉,只要我躺下来,身体就开始比不躺下来还要压抑难受,而且心慌的要命,不躺下来就不会慌),就这样过了20几天,靠冥想软件每天能睡五个小时,而且睡得很好,不知道哪根筋不对,去查抑郁症的资料,一看,吓到又开始失眠,失眠了三天,但是第四天又可以睡觉了,但是我已经觉得靠自己已经不行了,必须吃药了,又去找这个医生,医生让我继续吃米氮平,还是晚上四分之一,今天是重新吃这个药的第二天,每天早上起来昏昏沉沉,眼皮下搭,耳朵也封闭了似的,跟发烧的感觉很像。有时候想到什么会特别烦躁,中午倒是可以躺了,但是躺下来想睡觉就慌的要命(因为体质敏感,可能是我小时候三斤重,小时候一直生病,从小到大身体都感觉很虚,所以副作用在我身上体现很大,但感觉见效也快,之前黛立新半粒就生效了),吃了两天的米氮平,抑郁的状态好多了,没那么辛苦了,但是还是在低沉或者说很平淡的的状态,不像以前正常的时候那么轻松,一直以来都是能笑出来的,在不吃药特别压抑的时候也都是能笑的,今天中午想午休,可以躺下来了,之前20几天没吃药中午根本没法躺,难受的要命。 (米氮平是11月20重新开始吃的)) 吃米氮平两个月了,我快坚持不下去了,有效果,但是米氮平后出现的副作用(吃之前没有的)是眼睛盯着东西看会涣散,眼睛总是那种犯困那种感觉的下垂,脑袋也是闷闷的,耳朵吞口水会隆隆隆地砸向脑袋,(这种情况和我以前发烧吃了药的时候很像)除了吞口水的时候,一天到晚脑子里面总是有被轰过砸过感觉,自打吃这个药开始每天手脚发麻,晚上麻的很厉害,白天也会麻,站着的时候都感觉晃动,感觉要昏过去似的,也不能兴奋激动,姐妹聚会很开心讲话大声,脑子就受不了,手脚也开始麻过来,赶紧声音小一点,靠在沙发上,这个米氮平吃到一个月多几天的时候一直压在胸口的难受感消失,胸口虽然没有压着了,但是常常有些心情低落,参与到开心热闹的场景下还是开心的,刚好在胸口压着的感觉消失的那几天,突然那天有点喘不过气,(在封闭的有二手烟的环境下)手抖脚抖,几分钟就好了。接下来的日子感觉脑子常常会发紧,身体很紧张,这些精神药吃的人神经兮兮的,有时候也不知道心里什么感觉,就感觉控制不住,自己要疯了一样。我去找医生 我说我受不了了,副作用太大了,医生让我把四分之一的药量加到三分之一,这一加更难受了,这一个多星期除了之前的副作用还在外,又多了一个副作用,脖子,后脑紧的要死,紧到感觉随时能猝死的那种紧,身体 ,腿,全都很紧绷,每天中午或者晚上躺床上都是很僵硬的状态,直到睡着,到第二天早上在床上闭着眼睛躺着没有起床的时候是最舒服的。常常脑子太紧绷导致头疼 ,又去找这个医生,他一开始说让我吃回四分之一,突然又改主意让我吃曲舍林,我到今天都不敢换药,我怕一吃这个药会很痛苦,或者身体更难受。 2月2号,听了qq焦虑抑郁群的群主建议减药至六分之一,吃了两天突然惊恐发作十几秒,(我之前吃一个星期这个药马上断了都没有出现这个情况,而且一直以来在没吃药的时候都没出现这种情况)很准确的说,心里的不开心和痛苦都是吃药后才开始的。 现在纠结这些也于事无补,。 我只想现在能吃对药,让我身体舒服起来,药该怎么吃才好,请医生帮帮我

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