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除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。 但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！ 减少腹部脂肪的第一步是矫正体态： 要注意到，体态对身体的影响是非常大的，如果含胸驼背、骨盆前倾，腹部就容易堆积脂肪。 所以，第一步，是要意识到自己体态上的问题，一天24小时都要有所觉知，有意识地改正过来。 减少腹部脂肪的第二步是调整饮食结构： 研究表明，碳水化合物才是导致肥胖的元凶，注意调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，多吃含高纤维、蛋白、健康脂肪的食物。 减少腹部脂肪的第三步才是锻炼核心： 今天给大家推荐12个动作，专门针对腹部的练习。 12个动作加强核心 ↓↓↓ 动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
动作十：
动作十一：
动作十二：
腹部脂肪越早消灭越好哦，不然就会顽固的贴在你的“腹肌”上，更难消除。
瑜伽路上 就差一个你 ▼ |
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来自： 秒睡仙 > 《加强瑜伽核心力量》
