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现在很多人都特别喜欢跑步，有许多人对跑步特别偏爱，甚至有一些人已经跑步上瘾，已经沉迷其中无法自拔了，这样好吗?当然好，毕竟健康在于运动! 你能肯定地说你跑的正确，跑的健康吗?你能肯定的说自己的跑步方法完全正确吗?我相信很多人都不能，现在很多人都会跑步，但是很多人都不知道如何跑的健康! 就比方说跑步放松吧!有多少人知道正确的跑步放松方法?又有多少人知道为什么跑步放松会如此重要呢?所以现在的人只知道跑步，但是不能够避免盲目的跑步! 跑步放松真的很重要，如果我们没有充分的放松，放松不到位，那么我们的身体就很有可能受伤，而且还会对跑步的效果造成不良的影响! 作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲，跑步放松为什么如此重要呢?你又应该如何正确的放松呢? 跑步放松为什么如此重要? 1. 减少肌肉损伤 我相信如果你去跑步，那你一定会体验过那种跑完步后大腿小腿酸痛灼热，疲劳的感觉，两条腿毫无力量，又酸又疼真的很难受，其实这就是跑步导致的身体受伤! 如果我们在跑步后充分的放松，那么我们就能够减少肌肉的损伤，加快肌肉的恢复，让我们的肌肉重新拥有活力，让我们跑起来更加的轻松，更加的有活力! 2. 排除氧化废物 我们的身体一直在进行氧化反应，尤其是在跑步时氧化反应非常的剧烈，所以产生的代谢废物也是非常的多!这些都是导致细胞受损，身体衰老的罪魁祸首! 所以跑步后的放松也可以帮助我们排除氧化废物!让我们更快的回复，让我们远离这些有毒物质，这对我们的身体健康非常有好处! 那么跑步后如何放松呢? 1. 利用好泡沫轴 泡沫轴可以说是我们的放松利器，通过它我们可以轻松的放松自己的肌肉，让自己的筋膜更加的有韧性，这对于我们的身体恢复非常的有帮助! 我们在跑完步后可以用泡沫轴按压自己的腿部，不要直接按压疼痛的部位，我们应该轻柔的按压疼痛周边的身体部位，这样非常有利于身体放松! 2. 拉伸身体 拉伸又是另一个非常有效的放松身体的方式，充分的拉伸对我们的身体很有帮助，它能够促进血液循环，让我们的肌肉，韧带保持良好的作用，并且也可以帮助我们排除代谢废物! 而且拉伸有利于颈椎，腰椎，背部的健康，适当的拉伸可以帮助我们预防颈椎病，腰椎病，让我们的关节更加的灵活，让我们关节的功能更加的强大! |
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