|
00总则 站桩，正坐，太极，五禽戏，等等，不在于外在的套路，拳架什么的，而在于练习者能不能调息凝神。只有调息凝神了，才能起到固本培元的作用。正如庄子所说，抱神以静，形将自正。这是所有修炼的根本原理。如果违背了这个基本原理，任何的动功和静功修炼，都做不到固肾的效果，甚至有可能因为胡乱搬运真气，而适得其反。 如何调息凝神，推荐阅读张三丰《道言浅见说》一书，里面阐述的深入浅出，道理讲的很透，而且下手方法也讲的很明白。如果再升级一些，建议阅读《道德经》《庄子》《黄帝内经》。 陈小旺那个视频，的确是假的。太极拳原本是战场上的搏杀技，现在，逐渐演变成了健身体操。原汁原味的太极拳，大概要看王宗岳的《太极拳论》了。建议可以修炼庄子的心斋，这是比较有针对性的。怎么修炼心斋，可以百度搜索一下，讲的也很详细。最简单的一步，闭目放松听自己的呼吸就行了，长期坚持，效果很好。同时，如果要辅助以动功的话，推荐五禽戏。如果嫌五禽戏麻烦，简单一点的，就是散步，每天下班了，在公园，小区里面，彻底放松自己，什么也别想，散步两个小时，这比什么疗养都管用。如果要修炼静功，姿势推荐正坐，正坐对前列腺，对脊椎，颈椎，都是最友好的姿势。百度一下，上面描述的很详细。一开始会感到小腿不适，可以在小腿下面垫一个垫子，等习惯了就好了。另外，平时午休的两个小时，多闭目养神，这对恢复精气神很管用。 法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。 天道贵生，珍惜自己的生命才是最要紧的事情，耳目鼻口等孔窍，是为了让人能生存而被造物者设定的，如果人滥用过用四官，也就是耳朵眼睛鼻子口，则是损害生命的。所以必须要有节制，省着用。 怎么省着用呢。所以就有闭目养神之说。因为眼睛是一个总开关，只要眼睛这个开关关闭了，那么一个向外释放自己生命的进程就被关闭了。闭上眼睛，然后入静，把耳朵也关掉。不多说话，不乱吃东西，饮食有节，口味清淡，这样就是把口也关掉了。鼻子呢，则是呼吸要自然放松绵长。 虚心弱志，实腹强骨，还是归纳到修身的养生养命上了 反过来就是上实下虚，心肾不交，失眠多梦 天人合一，天文是大宇宙，身体是小宇宙。 心火相交，心肾相合 合于天地大阴阳，正于身体小阴阳，方能合于数术 如何才能做到心肾相交？ 把心中离火降下去，以离中真阴，下济肾水。 所以找到自己的那个一啊，然后专注下去 01正坐 白雲先生： 正坐是华夏古人的传统坐姿，就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，是华夏古人日常生活的家居态。 正坐的养身价值 正坐，其实也是华夏先人发明的一种锻炼身体方法，对身体存在诸般好处： （1）培养浩然正气； （2）能减少驼背的发生； （3）膝骨性关节炎的发病率也比较低； （4）不会压迫阴蹻穴，对会阴有好处，对男性健康的好处更大，能降低阳痿的发生率； （5）对颈椎和背部有益。 正坐，自带止息功能，人非常容易入静。这对你说的让大脑充分休息是很有帮助的。而且腰椎脊椎颈椎有问题的人，有痔疮的人，建议平时正坐。这样对身体的康复，好处很大。 正坐的时候，可以配合修炼庄子的听息术，这样效果会更好些 正坐注意事项： （1）席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，手规矩的放于膝上； （2）正坐时闭目养神，闭外三宝（耳、眼、口），内三宝（精气神）自如； （3）适宜采用腹部逆势呼吸法，双手握固（四指握拇指），舌抵上颚，有津液产生待满口就咽下； （4）正坐时不要进风； （5）时间上循序渐进，刚开始以10~15分钟为宜，身体适应以后可根据个人情况逐步增加时间； （6）如果出现浑身微微发热现象，正常，说明身体气血足； （7）如果脚麻了，就把屁股抬起来，坐直了就行，歇 一会，再坐下去。 与正坐相比较，胡坐(坐椅子)会压迫阴蹻穴，使臀部血液循环变慢，会阴穴是人体任督二脉交汇宝贵的地方，不能被压迫；男性容易导致前列腺部慢性充血；如果到了中年，会导致遗精。例如：出租车司机很多人前列腺、腰椎、颈椎都有问题，多数就是胡坐造成的。 如果要修炼静功，姿势推荐正坐，正坐对前列腺，对脊椎，颈椎，都是最友好的姿势。 一开始会感到小腿不适，可以在小腿下面垫一个垫子，等习惯了就好了。另外，平时午休的两个小时，多闭目养神，这对恢复精气神管用
|
|
|
