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作者：西方接引 每天做几次，保证健康人能够永远不得心脏病, 心脏病人永远不发心脏病。这就是最简单易行, 也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法. 离墙15～20公分站立, 全身自然放松，用背部向后撞击墙壁, 待身体弹回后，再撞击，约一秒撞一下, 并随着撞击的节奏自然呼吸, 撞的时候口中同时发出“呵”的声音. （因为“呵”的音是对应我们的心脏） 这样就可以 当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部, 按摩一下，顿时会感觉轻松许多. 在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症. 在公园里，有很多老人都在用背 部撞树来锻炼身体. 人体背部的脊柱及脊柱的两侧, 分布著丰富的神经和许多重要穴位, 与四肢、脏腑有广泛的联系. 中间的督脉是人体阳气的总水库, 是保证人体 生命力旺盛的总源头, 两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络. 每天坚持刺激背部组织上的经络, 能促进局部乃至全身的血液循环, 增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力. 现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼, 那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用, 具体的做法是这样的：离墙15～20公分站立, 全身自然放 松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后, 再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。 撞的时候口中同时发出“呵”的声音. （因为“呵”的音是对应我们的心脏） 撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀. 碰撞的顺序依次是: 背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部, 争取整个背部全部撞到。当撞击上背时, 可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴. 主治心脏疾病的心 俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血. 宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时, 可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴, 还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等. 撞击左右肩胛上的穴位, 对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效. 撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛. 还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位, 可以治疗颈椎病、颈肩综合症. 背部撞墙法虽然很简单, 但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进. 一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右, 撞击到背部已明显发热, 这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养, 从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能. 一般撞击后背几分锺后,就会有打嗝、放屁等情况出现, 这是体内脏 腑排泄废气的结果. 这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效, 这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的. 这种保健方法要注意的是: 年纪大的人可以只撞3～5分锺, 而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病. 内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人, 则不宜用 此法锻炼。撞击背部时, 有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉, 这是人体经络调整的正常现象，不要担心, 只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失. 实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼, 都可以收到特别明显的效果.有的人颈椎病、腰痛明显好转; 有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别是一些长期吸烟的人, 通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击, 排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物; 如果遇上感冒,背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻; 坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘. 冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效, 甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心，既方便, 又疗效显著，最大特点是就地取材. 你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体. 朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油.充气, 只要持之以恒，就能取得良好的功效. |
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