五大算法帮您确定主副食的量|糖尿病饮食

糖尿病的饮食计算法

“

如何将饮食原则转化为菜单食谱

确实是令人心烦的事

那么今天糖顾问就和糖友们

一起来看看都有哪些算法~

精算法

根据年龄、标准体重、实际体重、劳动强度等按公式计算，这种方法适合专业人员使用。

粗算法

按活动消耗量估算热量，分为主食量和副食量。主食量：轻体力劳动250g～300g，中体力劳动300g-400g，重体力劳动400g-500g；副食中蛋白质30g～40g、脂肪50g～60g。

主食固定法

固定主食是基础：一日三餐主食相对固定在250g～350g，副食中的瘦肉100g一150g(肥胖者100g左右)，牛奶250g，蔬菜每日至少约500g。此算法易导致选择食物品种的单调。

食品交换份法

由于糖尿病食谱需要计算，因此大大限制了糖尿病患者对食物种类的选择，而使用等热量方法交换，根据一份食谱就可换算成许多食谱，这样就方便多了，这种计算方法较完善。（关于交换份可在平台输入：jh）

糖友可根据每个人的体重和活动量来计算每天摄入的热量。以一位标准体重活动量不大的糖尿病人举例，每天每kg体重需要的热量一般为20千卡，需要总热量=标准体重(kg)×20。如果您的体重是65kg，每天就需要1300千卡热量。按90千卡热量的食物为1份食品计算，您一天需要的食品交换份为1300÷90=14份，其中主食和其他副食基本各占一半。

对于一般糖尿病人，如果在较长时间内体重变化不大，要根据活动量等进行适当调整。患者只需根据自己的饮食习惯更换食物交换份就行了，很方便。按我国人的饮食习惯，按三餐分配，则可为早、中、晚的量分别是1/5、2/5、2/5分配，也可以分4餐-5餐。

小贴士:

糖友们可根据

这里所罗列的算法

挑选出最适合自己的就行了。

#每日一句#

“回避现实的人，未来将更不理想。”