|
其实，很多人没有把西红柿中的番茄红素，真正地吃出来或者做出来！谁也 不到一碗普通的西红柿炒蛋，能含有8大秘密功效吧~ ◆◆◆ 少了这个步骤，番茄炒蛋白吃啦
想要抗衰老、护心、降血压，就必定要多吃含番茄红素和花青素多的食物。但是番茄红素它需要加热和油炒才能出来，为什么说很多人没有把它吃出来？ 首先，不是所有的一年四季选择的西红柿，都能炒出那么多的番茄红素来。 番茄红素什么时候最多？自然光线里长得最多的时候，也就是应季的夏季啦！ 其次，要想让番茄红素真正地被我们吸收，怎么炒非常重要。 我们太多的人把西红柿切成比较大的块儿，然后上锅里头稍微一煸，还不让它炒烂就开始放鸡蛋，那这个时候， 番茄红素并没有完全地释放出来， 也起不到番茄红素对我们身体抗自由基的作用。 食材简单，效果却不简单！
✔番茄：巨大的营养工厂 西红柿就是一个巨大的营养工厂，它富含维生素A、C、K、B6、钾、叶酸、维生素B1、镁、维生素B3、铜及磷，这些都是保持身体健康的重要元素。 1.保持血管弹性 西红柿中得尼克酸能维持胃液得正常分泌，保进红血球得形成，有利于保持血管壁得弹性和保护皮肤。 食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。 2.减少心血管病发作 番茄红素含有对心血管具有保护做用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病发作。 3.促进好睡眠 西红柿中的番茄红素及维生素C都能帮助睡眠。如果无法入睡，可以每日多吃点西红柿，做汤或沙拉均可。 4.保持骨骼健康 西红柿含有维生素K及钙，帮助骨骼保持健康。因此，多吃西红柿能加强并修复骨骼。研究显示抗氧化剂番茄红素能改善骨量，预防骨质疏松症，骨质疏松能引起骨折、缺陷及残疾。
✔鸡蛋：自然界的奇迹 鸡蛋是自然界得一个奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度可以的机会下，没必要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养。 1.自然界中最优质的蛋白 鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。 2.促进肝细胞再生 鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复做用，蛋黄中得卵磷脂可促进肝细胞再生！ 3.预防痴呆，帮助健脑 每天吃一个鸡蛋不用担心胆固醇的超标的问题，相反，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的做用，能健脑益智。 4.提高警觉性 鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。 怎么炒才能保留最佳营养
1、搭配比例 通常用两个鸡蛋，配两个西红柿。鸡蛋和西红柿的比例很重要，如果西红柿少了，炒蛋吃起来可能味道不足，油腻干涩。而西红柿多了又太酸，汤水太多，也不好吃。 2、鸡蛋狠打 打鸡蛋的时候，要狠狠地打，并且逐渐加快速度。筷子尖每一下都要刮到碗底，让筷子尽可能多地浸在鸡蛋里。每次筷子在碗口外运动时，几乎全部鸡蛋都跃出碗口平面。停住打蛋时，鸡蛋表面有很多泡沫。 3、热油快炒 炒鸡蛋时要多放油，油要热。倒入鸡蛋前，把油锅摇一摇，让油敷满锅底。鸡蛋入锅后要立即用铲子或筷子快速搅动，使全部鸡蛋都吸收到油脂。 4、适当加糖 在炒西红柿的时候可以适当加点糖，这样可以中和西红柿的酸味，口感更好。而且，为了充分吸收西红柿的汁水，在切西红柿时，应尽量切成橘子瓣大的块状。 5、出锅加盐 西红柿鸡蛋炒好后，先关火，出锅时加盐。这样菜端上桌时，番茄刚好释放出纯正的味道。 来源：中医养生 |
|
|
