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血管干净人不老，如何清洗血管？吃点什么对血管好呢？ 我们的血管就像水管一样，随着年龄的增长会慢慢老化，会被残留的垃圾堵塞。血管年轻是人长寿的标志。血管软，寿命长；血管硬，寿命短。 人到45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种严重的疾病就会找上我们！. 人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的方法。 1、吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、奇亚籽、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。除了奇亚籽，大家都会比较熟悉。奇亚籽营养丰富全面，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分(绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等)，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等 。奇亚籽含有的不饱和脂肪酸占总脂肪的80.5%，且n-6/n-3比例合理，对于保护心血管是很有好处的。感兴趣的朋友可@营养新视界 ，他是我在杭州的朋友，有着非常多国外优质的农产品资源，并且产品性价比高。私信给@营养新视界，留言“旷慧介绍”， 就可以看到更多关于奇亚籽的详情和优惠介绍。 2、四类食品少不了 （1）含鱼油多的食品 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。 （2）富含精氨酸的食物 有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。 （3）补充叶酸 建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 （4）多摄入天然抗凝与降脂食物 天然抗凝食物有：大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝；降脂食物有：螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 3、饭前运动，帮血管驻龄 每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 同时注意保持少盐、少油、少糖的饮食习惯，这个很重要！经常大鱼大肉的吃，吃一些热量高、脂肪高、胆固醇含量高的肉类、油炸食品等。如果再加上缺乏锻炼，很容易造成脂肪、胆固醇在血管壁上附着，导致血液流动减缓等，时间长了导致血管堵塞，危害身体健康！ 医生建议40岁以上男性和绝经后女性，每年需进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。 @医线天 #营养师带你吃# #健康答题#     |
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