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长辈们在教育小辈们的时候，总会先铺垫一句：「我吃的盐比你吃的米还多」，接着才是一顿合乎情理的暴揍。 可是从来没人说过：「我吃的糖比你吃的米还多」。 那么问题来了，你知道你每天吃的糖有多少吗？糖又会给身体带来多少伤害？ 游离糖 轻易毁掉一口好牙 这里说的糖，指的是那些认为提取或添加的各种游离糖，比如白糖、冰糖、红糖、果糖等，它们会被添加到各种食物或饮料中。此外，蜂蜜、果汁里的糖也属于游离糖。 淀粉类主食中的碳水化合物、牛奶中的乳糖、水果中的糖，不算在其中。 糖毁掉一口好牙，只要 6 个月！ 虽然这些游离糖本身不会导致蛀牙，但是口腔里的细菌会趁机作怪，这些细菌吃了糖之后会产生酸，进而腐蚀牙齿造成蛀牙。 特别是对于小孩来说，吃完甜食喝完饮料又不及时刷牙漱口，会导致更严重的蛀牙。 18 岁的男孩 Larry，从小爱喝汽水， 每天至少喝 12 听，牙齿基本全毁了。 ▼  图片来源：纪录片《一部关于糖的电影》截图 加速皮肤老化 容易长皱纹 摄入太多糖会使得皮肤加速变老、长痘、黯淡！ 吃糖后，血糖迅速升高，诱导胰岛素大量快速释放。研究发现，高血糖和胰岛素会影响皮肤正常的功能代谢，导致面部油脂过多生成，更容易长痘痘。 同时高糖饮食还会降低胶原蛋白含量、使皮肤失去弹性、加速起皱。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 悄悄地让人变胖 我们每天吃的主食（碳水化合物）已经满足了能量需求，多吃的糖只会在体内转化成脂肪，慢慢变胖。 美国国立卫生研究院（NIH）发表了一项研究： 3 年间，在跟踪调查了 2000 名儿童后，研究人员发现，经常喝含糖饮料（一周 4～6 次或更多）的儿童与不喝含糖饮料的儿童相比，超重的可能性增加了 2.4 倍。 那对于成年人来说，结果如何呢？ 一天喝 1 瓶以上含糖饮料的人 8 年内体重平均增加了 8 公斤，而每周喝饮料不超过 1 瓶的人，平均体重只增加了 2.8 公斤。 图片来源：文献截图 |
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