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变笨变老变丑是每个人都会经历的过程，但为什么有些人却老的比较慢，四五十岁还光彩照人，有些人明明只有三十多岁却老态龙钟，除却一些特定的原因外，很有可能是因为——你糖吃得太多了。 吃糖让你变笨、烂牙、更丑陋2012年美国加州大学洛杉矶分校科学家进行了一项大鼠实验，发现长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习能力下降。高糖饮食还会使胰岛素敏感性下降，大大增加了患糖尿病的风险。并且糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，降低了皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。糖分摄入过多还会导致龋齿。还会加快胆固醇的积累，从而形成胆固醇结石。过多的糖分对心脏也有很大的影响，有研究显示，儿童每周少喝1份含糖饮料，就能改善心脏的健康状况，降低今后患心脏病的风险。 吃糖有瘾，上瘾难戒可能这就是很多年轻人无法戒奶茶的原因了。糖分会影响体内荷尔蒙的分泌，使大脑无法发出饱腹的信号；其次糖分会影响体内的激素，使大脑发出需要摄入糖分的讯号，就像毒瘾一样，越来越爱吃糖。 可能有人反驳：米饭就是碳水化合物，在体内就会转变成糖，那我们就不能吃饭了吗？要注意的事，这里所说的糖是'添加糖'，而不是所有糖类。米饭吃多了会有饱腹感，不会无限制的想吃，但精制的糖类，区区1g就有4000卡热量。 精制糖危害如此之大，那么如何科学戒糖呢？1、 少吃肉干、肉脯、话梅。一些加工的零食为了口感以及防止变质，会加入大量的糖 2、 多喝白开水，少喝含糖饮料。渴了喝杯白开水，健康无糖还能加快新陈代谢。 3、 少用番茄酱、烧烤汁等调味酱。这些调味酱每100g大概有15g的糖。 4、 多吃天然食物，少吃人造食物。适当吃些甜甜的西瓜、桃子等，要比吃甜蛋糕、含糖饮料要好的多。 5、 减少隐形糖的摄入。有些食品打着'低糖'、'无糖'的标签，事实上其中的含糖量却高的吓人。 为了自己的身体健康，没必要的糖还是少摄入点吧！ |
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