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每个当妈的，都有一颗担心宝宝缺钙的心。 其实，宝宝每天只要给补充适量的维生素 D，注意饮食均衡，就完全不需要额外补钙。 至于怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙，就需要爸妈下功夫啦。 6～12 月：虾仁豆腐饼 宝宝在 6 个月后，就开始添加辅食了，每天保证宝宝 600～800mL 母乳或配方奶，就能满足宝宝每天的补钙需求。 如果妈妈实在担心的话，还可以给宝宝做下面这道高钙辅食。 食谱：虾仁豆腐饼 虾仁、豆腐含钙丰富，还能给宝宝提供优质蛋白。做成饼，能锻炼宝宝握爪能力。 原料（一个饼量）：虾仁（ 2个）、豆腐（ 2 勺）、生姜水、面粉（2 勺）。 做法： ① 虾仁解冻，加入少量生姜水去腥，然后清水洗干净后剁碎； ② 剁碎后的虾仁和豆腐，和适量的面粉混合，直到面粉看上去没有颗粒； ③ 底锅热锅冷油，舀一勺面团倒到锅里。等一面煎成型后，翻面关火用余温加热就可以了。 1～2 岁：奶酪炒蛋 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 宝宝 1 岁后，每天给宝宝喝 500 mL 牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求，酸奶、奶酪等也是很好的选择。 食谱：奶酪炒蛋 奶酪不仅含钙高，方便加进辅食里，绝大多数宝宝也爱吃。 原料：鸡蛋（一个）、奶酪（5～10克）、葱花适量。 做法： ① 鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。 ② 锅里倒入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。 ③ 出锅装盘，撒上点葱花就可以了。 你看，给宝宝补钙其实很简单，多掌握一些食谱就可以了。 宝宝的吃是妈妈心中的头等大事，不仅仅是补钙，对于不同阶段该给宝宝吃什么辅食，食材又该如何挑选、搭配，妈妈一定还有诸多疑问。 为了让妈妈们能轻松解决宝宝吃的问题，我和丁香妈妈一起制作了这套《宝宝辅食课》。上线以来，已经超过 5000 多人订阅啦~ 长按图片，扫码订阅 ▼ 口碑超好 做出的辅食宝宝很爱吃 妈妈们都说，学过之后做出的辅食宝宝更爱吃了！  有 2 位妈妈还主动私信我们，连婆婆都学会做好几道菜了。  每天睡觉前听一听，视频里食谱已经学会一半了。  订阅后你将获得 24 节音频课程 订阅后，上下班、做家务、溜娃空隙……随时随地，打开音频，利用碎片化的时间，就能系统地学习营养学知识。
上下滑动，查看课程大纲 ▼  10 节辅食制作视频 20 道文字版食谱 针对不同月龄（0~2 岁）的宝宝，贴心推荐适合他们的营养菜谱。 单看菜谱不会做？照着视频，手把手照着学，并且在一个菜谱的基础上，推荐不同的烹饪方法和食材选择，学会一个菜，简单变个花样就能吃一周。 实践的时候，忘记怎么做？拿出辅食卡片，检索想做的菜谱，简单方便，不怕学不会。 3 套营养清单（共 18 张） 清单包括营养素补充原则、常见食材介绍、不同月龄宝宝辅食添加技巧。 保存在手机里，随时随地查看宝宝到底该怎么吃。 每节课只要 2 元 48 节课，共 99 元 |
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