宝宝补钙这样做，分年龄补钙食谱，赶快收藏

总有不少爸妈担心孩子缺钙，其实，宝宝每天补充适量的维生素 D，注意饮食均衡，完全可以满足孩子的钙需要量，不需要额外去补。

点击阅读 ? 补钙还是补维 D？别搞错啦

而怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙，就需要爸妈下功夫啦。

今天，丁妈请来好朋友小菜妈妈，给大家分享不同年龄段的宝宝补钙食谱，爸妈赶快学起来吧！

6 个月以下

这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。

食谱：母乳或者配方奶。

7～12 月

6 月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证 600～800 ml 母乳或配方奶，一般可以满足钙的需要量。

同时，给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。

食谱一：

黑芝麻米糊

刚加辅食、咀嚼能力还不太好的孩子，可以尝试黑芝麻米糊。

黑芝麻含钙高，炒熟、粉碎后，可以直接与婴儿米粉混合冲调，营养又方便。当然，爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。

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食谱二：

虾仁豆腐饼

虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材，还可以给宝宝提供优质蛋白质，可以当做手指食物。

原料：虾仁、豆腐、料酒、面粉。

做法：

1. 虾仁解冻后加入少量料酒去腥，然后清水冲洗干净后剁碎。

2. 剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合，搅拌至面粉无颗粒。

3. 平底锅热锅冷油，用勺子挖一勺面团，放入锅内。一面煎成型后，翻面关火用余温再加热一会儿即可。

1～3 岁

宝宝 1 岁后，每天给宝宝喝 500 ml 牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。

食谱一：

奶酪炒蛋

奶酪是补钙好帮手，加在宝宝辅食中，操作简单美味可口，一定让宝贝爱不释口。

原料：鸡蛋、奶酪、葱花适量。

做法：

1. 鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。

2. 锅里加入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。

3. 出锅装盘，撒上点葱花，香喷喷又美美哒！

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