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在中国吸烟已经成为一种文化了，上至80岁老人，下至10几岁的小孩子。有的人把吸烟当成一种应酬，有的人把吸烟当成提神，有的人把吸烟当成耍酷等等，不管我们出于哪种目的而去吸烟都是有害健康的。世界卫生组织研究表明，在烟草燃烧的时候，会产生400多种有害物质，而其中的尼古丁对我们身体伤害最大。吸烟除了对心脑血管、糖尿病、心脏病等有影响外，对我们的肺部影响是最大的。那么经常吸烟的人，平常要多吃点“它”，可以清热解毒、止咳化痰，排出肺部毒素。  1、吃银耳 银耳又称作白木耳。它也是一味滋补良药，主要功效是滋补生津；润肺养胃、补肺益气、虚劳咳嗽、痰中带血，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。对于长期吸烟的人来说，经常食用银耳，可以起到清热解毒、止咳化痰、排毒的功效。  2、葡萄 对于长期吸烟的人，肺部肯定积累了大量毒素，如果烟龄在10年以上的，肺功能肯定低于常人。而葡萄能够加快肺部细胞的新陈代谢，提高肺部毒素的排出。并且，葡萄还有具有化痰止咳的作用，能够缓解呼吸道相关疾病、咳嗽等症状。  3、绿茶 香烟中的尼古丁进入身体后，会使我们的血管不断的收缩，从而使我们的血压不稳定，而引起动脉硬化。血管硬化会使我们的血液的通透性降低，从而会降低人体内的维生素C的吸收，导致我们体内的维c含量降低。因此，吸烟的人应多喝绿茶，绿茶含有丰富的维生素C，能补充体内因吸烟引起的维生素C不足。  4、雪梨 雪梨是非常常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。而其中含有的苹果酸、柠檬酸、维生素B1对我们的肺部有很好的保养效果。且雪梨水分含量高，可以生津润燥、清热化痰。  5、山药 山药为多年生草本植物，块根圆柱形，含丰富淀粉和蛋白质，还有维生素、胆碱、脂肪等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。多吃山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。  6、鸭血 鸭血我们经常吃，但是对于鸭血还具有清肺的功效，还是知道的比较少。鸭血是一种非常好的清肺食物，号称人体污物“清洁工”。鸭血对肺部的烟尘及其他有害物质有非常好的净化作用，这样可以防止毒素长期在身体里面堆积，而造成的伤害。此外，鸭血还具有利肠、通便作用，可以帮助排出体内毒素,如果鸭血比较难买，我们可以用猪血代替。功效都差不多。  7、白萝卜 有这样一句话，冬吃萝卜，夏吃姜。从这可知，白萝卜的功能之强大。白萝卜含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、芥子油、淀粉酶和粗纤维、莱菔甙等。而白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。所以不管是在冬天，还是在夏天，我们平常多吃点白萝卜对我们的肺部毒素清除，具有很好的效果。  8、蜂蜜柚子茶 柚子富含维生素C，有清热去肺火、止咳化痰的功效；蜂蜜中含有丰富的维生素，有补中润燥，润肺补虚的作用。将柚子洗干净，用温水泡10分钟，削下果皮，切成细丝；然后将果肉，去皮除籽，打成泥状。将柚子皮和果肉泥放入水中，加冰糖适量，用小火熬至黏稠后冷却，加入蜂蜜拌匀，即可饮用。并且蜂蜜还有通便，美容的作用。不管男士还是女士，不管你是否吸烟，平常多吃点蜂蜜，可以让我们永葆青春。 |
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