瑜伽非常适合作为网球的交叉训练项目

灵活性、柔韧性是网球运动中最为重要的一部分。观察那些网球高手，为了救球，他们必须移动身体的每一寸地方。同时，当他们发球时，脊柱需要完全弯成拱形，才能更有爆发力。而瑜伽可以帮助他们轻松做到这些。

瑜伽如同中国的太极，使习练者“致虚无，守静笃”，不断接近自己真实的内心，更是一种接近本能的修行。

随着呼吸的加深、加长，练习一点点深入，您会真实感受身体和心理的变化。一位习练瑜伽一年的男士说：“当我第一次成功完成后弯体式，我的身材显得更高大，姿态更优雅，整个人都充满自信。”

迈克尔·乔丹：篮球史上最伟大的运动员。乔丹每天坚持瑜伽练习，在瑜伽的体式、呼吸和冥想中体验身心合一的快感。

史蒂夫·乔布斯：IT行业的佼佼者，苹果公司的创始人和CEO。也许您不会想到，一个叱咤风云的商界领袖，会轻巧地在家中打坐莲花，冥想可以带来更多的灵感。

瑜珈锻炼并没有男女之分,相反有些动作男生锻炼会更好一些。这是因为很多高级体式练习时需要力量,男性在这方面明显比女性有优势。 瑜伽大师多数都是男性。 男性平时锻炼应选择力量型的动作,再加入一些柔韧性的瑜珈动作,可以让整个人的身体协调性更好,防止男性衰老的同时让力量有所增加。

下面我们从技术层面了解到瑜伽如何提高您的网球水平。

与那些简单、粗暴，只求力量和速度的运动有所不同，网球和瑜伽同样也是一项精致且作用于精神的运动。这也是网球首选瑜伽作为它交叉训练项目的原因。

当您试图在打网球过程中增强自己集中精力的能力时，您就会认识到这一点。网球的重要组成部分便是消除内在的喧哗，这也是瑜伽的目的。当您进入比赛的时候，不要想“我要赢下这一局”，而要集中精力，静静观察，从而做出快速准确的判断。

网球主教练史蒂夫·格雷说，我们用呼吸技巧来让运动员得到放松。我们教运动员注视球拍的网线，并且注意力完全内敛，这样他们可以在两个时段之间调整呼吸并且达到集中精力的目的。使用瑜伽呼吸技巧可以让他们得到放松，从而感到耗费的力气减少了。

瑜伽可以让您更加强壮并且免于受伤。瑜伽可以让我们学会如何通过放松（而非肌肉紧张）来重获力量，这和网球的很多动作要求是一致的。这样比赛之后，您就会感觉到舒畅，而不是疲惫不堪。

网球运动员的膝盖、脚踝、肩部、髋部和手腕经常会出现问题。瑜伽可以强健网球运动员这些易于受伤的关节。这就意味着，如果您能在场外练习瑜伽体式，您就更加容易保持状态。

大多数年纪较大的运动员都想继续自己的运动生涯，他们希望让自己的身体保持柔韧和灵活，这是延长运动生命的关键，瑜伽可以帮助他们实现这个愿望。

诚然，瑜伽的好处多多，但是，这一切都基于两个关键词：“开始”与“坚持”。

切记，任何情况下的练习，都不要匆匆忙忙。如果您只有很短的一点时间，那么就只做一个体式好了，但要保持做够长的时间，而不是匆忙的完成三个体式。我们只要求质量，追求数量没有意义也没有效果，还可能会造成伤害。同时，您要有信心，您为练习瑜伽花费的时间，会在网球场上得到回报的。

（信息来源网络，普乐网球整理发布）