“胎儿入盆”这个关键期，常做这2个动作，让你在顺产时少受罪！

现在生孩子都讲究优生优育，所以只要条件允许，大部分的孕妇都会选择进行顺产。顺产好处多多，但是有一些孕妇可能对顺产时的疼痛望而生畏，所以想要有效减轻疼痛，就要有效缩短生产的时间。而且对于产妇来说，顺产时，如果创面越小，伤口感染的风险就会越小，更有利于产后的恢复。所以说孕妇要抓住“胎儿入盆”这个关键期，常做这2个动作，让你在顺产时少受罪！

胎儿入盆后，孕妇多做这两个动作，能有效缩短顺产时间：

1、何以解痛？唯有楼梯

我想很多孕妇都应该听说过，孕晚期爬楼梯能有助于孕妇顺产，尤其是对于第一次生孩子的孕妇来说。一般胎儿在入盆后，大约两周左右就会出现规律宫缩，这时孕妇的宫颈口就会逐渐打开，形成产道，等待小宝宝的降生。

所以孕妇如果想要加快顺产的进程，要每天在家人的陪伴下爬楼梯。但是有早产倾向，或者是有过流产经历的女人，就要特别注意，如果你稍感身体不适，就应该停止爬楼梯。如果爬楼梯时感觉肚子有紧绷感，也应该停下来稍事休息。当然，爬楼梯时一定要确认有家人陪伴，避免发生危险。

2、减少撕裂，提肛运动

当孕妇出现规律宫缩时，可能会伴有严重的宫缩疼痛，这事可能就无法下地走路了。不过这时也可以躺在床上做提肛运动，来锻炼孕妇骨盆底部肌群，有助于自然分娩的顺利进行。

提肛运动要领：集中注意力，深呼吸，然后禁闭肛门，收缩的时间大约保持每次十秒钟的时间，然后慢慢的呼气，再次收缩，反复进行大约5分钟左右。通过做提肛运动能有效减轻，产妇分娩时的痛苦，还能有效降低阴道撕裂的几率。

预产期前，你用了哪些方法，来帮助你顺产呢？顺产时，你又用了多长时间呢？欢迎在下方评论区留言，让更多孕妈做到心里有数。