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被人们称为“第四高”的代谢性疾病——痛风，正在悄悄地夺走我们的健康，甚至生命。痛风病情得不到控制的话，可能会出现肾脏功能衰竭、尿路感染、关节疼痛严重、皮肤感染等严重后果！ 身体有这4个表现时，说明痛风病情加重了，千万不要忽视！ 1，疼痛部位增多 正常来说，尿酸易溶于血液，而血液是流动全身的。当体内尿酸浓度过高，尿酸含量达到“饱和点”时，就会导致尿酸在血液中沉积，形成尿酸结晶。这时，尿酸结晶会在全身各“缝隙”中，尤其是脚趾、脚踝、膝盖、手肘等处。身体疼痛部位增多，很大可能是体内尿酸结晶增多引起的，这也是痛风病情加重的表现之一。  2，疼痛发作频率增加、时间长 以前疼痛可能是一年发作1-2次，到现在变成几个月发作一次，甚至一个月发作好多次。若近期感觉身体关节疼痛发作频率比以前增加很多、且时间也长了，一定要警惕，是痛风病情加重了！  3，出现小结节 尿酸在体内含量达到一定程度，形成尿酸结晶，而这些结晶会沉积在是软组织中，出现一些小结节，会导致皮肤表面有明显的凸起，这种又称为“痛风石”。 4，出现肾病 体内尿酸长期处于高值会影响其他器官的正常功能，尤其是肾脏。 尿酸在肝脏内产生，通过肾脏代谢出体外，但尿酸过高或代谢不畅，就会导致废物在肾脏中堆积，先后会出现肾小管和肾小球受损，一部分发展为尿毒症。  痛风，是一种因嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或排泄不良引起尿酸升高，形成尿酸结晶沉积在关节处，会反复发作的炎性疾病。近几年，痛风患者年轻化趋势逐渐明显，主要与不良生活习惯有关。 痛风病情加重也与不良习惯有关，尤其是没管住自己的嘴，增加了尿酸水平的生成。 记住，痛风患者这4种食物，再好吃也别碰，尤其是在夏季！ 1，海鲜 海鲜是痛风患者最重要的禁忌。海鲜含有的嘌呤较高，会使尿酸浓度增高，易引发痛风发作。 中医认为，急性痛风多属热痹，而虾子性温热，吃性热动风的虾子，犹如火上浇油。所以海鲜类食物，痛风患者最好一口别吃！  2，豆制品 豆制品富含蛋白质，也可以说含嘌呤较多，摄入后会使尿酸浓度升高，如 豆腐、豆浆、油豆腐、香干等。所以，痛风患者要控制好尿酸水平，豆制品类不建议吃。 3，牛羊肉、动物内脏 这类都属于高嘌呤食物，且难以消化，热量又比较高，不利于控制体重。 夏季盛行烧烤，多数都是牛羊肉、各类动物内脏等，若经不住诱惑，可以适量吃些烤青菜类吃。  4，酒，尤其是啤酒 酒的主要成分是酒精，易使体内乳酸堆积，具有抑制尿酸排出的作用。 另外，长期、少量喝酒也会刺激嘌呤合成增加，所以痛风患者最好不要喝酒，尤其是啤酒，因啤酒中含有较多鸟苷酸，经代谢后会产生嘌呤，加重痛风。  如何预防痛风？1，防寒和过度劳累 受寒、身体过度劳累会使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩就会使尿酸排泄减少。 2，低脂饮食，控制好血脂 痛风患者的血液中尿酸比正常人高，若血脂浓度又增高会增加痛风并发症的风险。 饮食上提倡低脂、控制好热量摄入，同时也要适量补充优质脂肪，可每天食用5毫升有机苏子油即可补充不饱和脂肪酸α-亚麻酸。 研究发现，α-亚麻酸具有降低血脂、调节血压的作用，预防血栓形成、血管硬化的风险。  3，多喝水，促进尿酸排泄 多喝水能补充体液、稀释血液，预防血液粘稠，调节电解质平衡，同时还能促进尿酸排泄，减轻对肾脏的负担。 建议，尿酸偏高者、痛风者每天饮水量不少于2500毫升，这样才更利于降低尿酸在体内的滞留。  喝水时，放些促进尿酸排出的小植物，一起泡杯茶饮，排尿酸效果会更好！ 如 用玉兰根、栀子、茯苓、桑叶、甘葛、百合、蒲公英按适量比例搭配成玉兰甘葛茶，做成茶包，每天一包泡水喝。 玉兰根 含有糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类等成分，有很好的降尿酸作用。研究发现，玉兰根具有综合调节身体代谢的功能，改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖症，从而减少痛风的发作。  甘葛 出自于《滇南本草》，又称为葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。 研究发现，甘葛提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显，能增加组织一氧化氮想血液中释放，从而降尿酸、护肝肾。 栀子 含有栀子苷，可促进尿酸排泄，降低尿酸水平。 百合 有利尿作用，且含有秋水仙碱，均可降尿酸。 桑叶、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。 4，适宜运动，预防肥胖 适量的运动能提高机体新陈代谢，促进尿酸排泄，但不要剧烈的运动，否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高；加之，出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，也会引起痛风。 有氧运动为宜，利于控制体重，预防肥胖。 
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来自： 健康生活八十年 > 《高尿酸、痛风话题》
