 我是一个严重的亚健康人。
严重的时候，失眠，吃3颗安眠药也睡不着。眼睛外凸，闭不上，一转眼珠就疼。每天下午准时脑仁疼，嚯嚯的，像用刀剜一样。浑身疼痛。
多少年来一直在寻找治疗的方法，医院里经过仪器检查，我是一个指标正常，身体感觉不正常的人。多数情况下，医生就会把这种情况定义为焦虑症。
我不想吃安眠药和治疗焦虑的药，不得已，10年前开始自学中医。
经过这么多年的自我疗愈，身体的确有很大程度改观。 但是总感觉心里毛毛查查，情绪不稳定，头脑不清醒，头脑昏闷，难以集中等诸多问题困扰着我，这种在医学上没办法用指标表示出来的问题，医院没有明确有效的治疗方法。
偶然机会恰遇心疗，一试即有效，遂下决心，坚持心疗自救。 2018.6.16 第一次接触心疗。
我一边听静萍的音频，一边静坐。
静坐的时候只关注自己的呼吸和身体的感觉，对所有不舒服的地方说：“我爱你，谢谢你，释放你，融化你（现在知道，不是对不舒服的地方说，而是观不舒服引起的情绪就可以了）。”放松心情。
我的感悟是，只用觉，不用念，对自己的身体保持观察，而不是被不舒服的感觉带走情绪。
以前静坐只能坚持20分钟左右，就感觉右腿麻木、疼痛，马上就停止静坐，因为被麻木和疼痛牵走了情绪，怕疼的情绪放大了疼痛。
但是今天，我整整坚持了1小时！也没有以前麻木、疼痛的感觉！真的很神奇！
这种关注自己，和自己的觉知共处，静静看自己身体的变化，有一句诗可以表达——“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”
心念不动，静眼旁观。
以前脑袋经常昏昏沉沉，注意力难集中，更别说能写东西了，词不达意，说了上句，忘了下句，说到下句，忘了上句说的什么。
但是今天第一次体验，就让我有了非常棒的收获，我昏沉的脑袋清醒了，隐隐的头疼没有了，右髋的疼痛没有了。
静坐1小时，最后浑身流汗，我只是静静体会，感受汗从身体上部流下去，从腋下，流到腰部、右腿。
静坐结束，两条腿都没有麻木、疼痛，静萍的方法，胜过我吃过的不计胜数的药。
我天天都在找，能够治疗我浑身不舒服的药物和方法，但都没有效果。今天只是按照静萍的教导，一次的效果竟然让我看到了希望。 静萍注：心疗解开我们烦恼之心，因疾病而来的烦恼情绪消散，身体回归常态是附带效果。心疗不是治病用的，所以不能执着结果，否则反增添心灵负累。 我以前的做法，就是只注重外求治愈的方法，而没有能够从自身来挖掘问题的根源，其实，这是现代绝大多数人的心态，忽视了自心的大药！
静坐完以后，我感觉头脑清亮多了，身体有些通透了，也能够组织语言来写感受了！ 2018.6.17 昨天下午静坐后，开始做家务，把所有的地方都打扫一遍。没有像以前那样急于抓紧做完，而是带着觉去做，让自己的心平静下来，关注自己心绪的变化。
以前那种急迫顿时静下来，做家务时浑身紧张的状态松弛下来，做了2个多小时，并没有感觉太累。以前只要干家务，腰疼，胳膊、腿、心口紧，这些症状都没有了。
晚上11点睡觉时，躺在床上，听静萍的音频，突然发现，我受伤的右腿，每天都发凉，今天经过下午的静坐后，不凉了！
在音频的引导下，开始关注自己的胃区，那里胀、堵很多年了，在静坐时，呼吸会被堵在这里下不去。
我双手捂着胃区，体会着呼吸，同时对自己的胃区说：“我爱你，谢谢你，释放你，融化你。”然后感觉自己浑身轻飘飘的，不知不觉睡着了。
但睡觉没有睡好，还是像以前一样，凌晨1点钟醒来，有1小时左右时间，又睡着，在这1小时之间，我也是静静地和自己在一起，直到再次睡着，有做梦，但忘记是什么了。 静萍注：一般不建议对着不舒服的身体交流，对着内心对身体的不舒服而起的烦恼心交流。 因为感觉到胃不舒服之时，心灵已经在体验了，这样观察心，才会越来越明晰。 早上4.50醒来，又开始听音频静坐。静坐到45分钟，右腿的麻和痛坚持不下去了。
虽然我这次还用上次的方法，关注它，感谢它，最终还是没能挺过去，在45分钟时停了10分钟，才又接着静坐20分钟。
今天整体的感觉，是身体轻松了，头的昏沉比以前好些，我寻找了多年的自我疗愈的方法，找到了！ 我开始写心疗日记，并坚持下去！ 2018.6.18 昨天下午公司进行拓展训练，直到晚上10点半，今天运动又到1万多步，身体很是疲惫。
回到家里，洗漱完毕就近11点了，没有静坐，而是躺在床上静静关注自己的胃部和腹部，躺下呼吸，不像坐着呼吸那样堵，可以轻松呼吸到腹部。
我意念守着胃和腹部，感受呼吸，并一直说：“我爱你，谢谢你，融化你，释放你。”直到睡去。 静萍注：同理，不需要意念守着任何事物。 晚上又醒了，每次夜里醒来都要小便，虽然及时又入睡了，但仍是有梦，醒来即忘。
早上4点50醒来，打开静坐1小时音乐音频，开始静坐，跟着音乐的引导，感受呼吸，吸气时从会阴处引上金色的光，沿脊柱，到脑部的中点，保持停留，然后从印堂处呼出，让金光笼罩全身。
但我只要静坐，就会感受到胃部像有块砖头一样堵着，用劲吸气时，心区也会感到憋堵。
刚开始从会阴处引气，也感觉不到金色的气体，只是有模糊的气流上升，半个小时时身体开始出汗，头部和腋下的汗慢慢流下来，右腿麻疼。我伸展了1分钟右腿，接着静坐。
这时可以感受到从会阴引上来的是一道白色的气流，我又加了一道意念，感觉头顶百会穴有明亮金色的阳光不断灌进来，沿任脉直流，入会阴，从会阴沿脊柱一节节升入脑中。
这样又练了半小时，开始不断打嗝，并有几次排气。
音频音乐结束后，我又继续静坐了1小时，这时的静坐我改为不关注呼吸，而关注胃部，慢慢吸气时说：“我爱你，谢谢你，气化你，融化你，释放你。”
一直说，一直在打嗝，这样又坚持了1小时，最后我的眼前开始出现蓝色的火焰球，慢慢放大为一片蓝光。
这样循环了又10多次，然后就有橘红色、紫色的光出现，将近5分钟的时间。
今天静坐时间虽长，对胃部的疏通也很明显。但是静坐完后，胃部和胸口部位仍然有明显淤堵在。 2018.6.19 昨天晚上10点40开始躺在床上静想，从头到脚一点点放松，感觉浑身轻松。
双手交叉放在胃区，慢慢地呼和吸，肚子里叽里咕噜一直响，两条腿感觉有气流下涌，到脚上后，脚就不由自主地抖动3-4下，每呼吸5-6次，两腿和脚上就有这样的感觉。
但是在气流从腿上流向脚上时，心里却有一种莫名的难受感觉，有点抽搐。脚抖过以后，恢复平静。这样周而复始检查做了2个小时。
在心里难受的时候，就静静观察心，以极度的放松来承受这种一阵阵的浪潮一样的难受。 直到最后，脚抖动得越来越轻。1点多开始睡，睡眠并不是太深。
早上起来，5点钟开始静坐，一下就感觉到两条腿明显轻松了。
以前静坐时，特别是右腿，在一盘起来时，就感觉到僵硬和非常明显的牵拉感，但是今天早上一盘腿，没有了这种僵硬和牵拉的感觉了。
再感受呼吸时，心中和胃区的堵塞感也明显轻多了。
前半小时坚持意念吸呼金光，后半小时只注视身体的极度放松，想象有涡旋状的七彩光和能量，从百会穴流入体内，轻轻地呼吸，保持这种状态半小时。
坚持心疗的这几天，感觉到身体一天天的变化，是一件奇妙的事情。 2018.6.21 今天早上参加了国际瑜伽日活动，没有静坐。因为每天心中都有静坐的欲望，中午午休后开始静坐，静坐时关注呼吸。
在吸气的时候就感觉心脏往下坠痛，像包裹了东西似得，吸气时胸腔难以推起，只能向两侧。我就对心脏说“放松，我爱你。”
感觉心脏有锐痛感，一直说“放松，我爱你。”就有气体嗝出来。不断地重复，不断地嗝气。
在静坐的过程中，我理清了我内心的问题所在，我的心被自己的情绪严严包裹起来。
我从小是在家长和老师的不信任下长大的。
因为我是老大，家长对老大的要求高，无论对错，只要发生冲突，我都会被训斥，心理极度的没有自信，因此，以后我所做的所有事，都在有意识地证明我的能力。
同时因为小时候学习不好，老师是我们的邻居，在别人问他，我的学习情况时，他说了一句让我一辈子难以忘怀的话：“眼睛不小。”
以我二年级的理解水平，我认为他是在讽刺我，看不起我，因为所有见到我的人，都夸我长的漂亮：大眼睛、红苹果脸蛋，红嘟嘟的嘴唇。
老师的这句话，让我很是为自己的漂亮感到羞耻，形成了内向和自闭的性格，不爱说话，一说话就脸红。
家人就认为我更加的无用，见人就说，我们家大红不爱说话。
我感觉，我要多说一句话就是错的。但是如果有人来家里串门，我不说话，回头家人又会骂了“连句话都不会说。”
我从小就在这种纠结的心态中成长。
父亲非常严肃，不爱说话，母亲性格、脾气急躁。我总有在睡梦中因为踢了被子，被母亲一巴掌打醒的经历。小小的我就认为，自己是母亲最不喜欢的人，从没有被父母抱过、亲过的经历。
虽然有四个兄弟姐妹，从小却感觉非常的无助和孤独，这种内心自闭、无助、孤独、不自信一直伴我长大，成为我内心不能释怀的痛。
我不会爱自己，因为我感觉爱自己就是不应该，我是老大，我的爱就应该给所有的弟弟妹妹，我应该照顾好他们。
我也不会爱别人，因为我都不爱自己，你为什么那么爱自己？特别是有人嗲声嗲气说自己的不舒服，表示自己的娇气时，我的心马上就抵触，怎么那么娇贵？对他的痛苦，我给的反应就是语言冰冷，脸色冰冷，我不能惯着你娇惯自己！
我在工作上，那真叫忘我，一切都要尽善尽美，力拔头筹，所做的努力就是为了证明我自己行！让家人看到我的存在价值，让同事看到我的优秀，让同学看到我的成功。
在工作的近20年中，我一直不断被提拔重用，我付出的努力和心酸只有我自己知道：严重的失眠，浑身疼痛，身体僵硬。不到30岁，双腿走路拉不动抬不起来。每晚做恶梦，大汗淋漓，心力交瘁，声音嘶哑，声带息肉手术，直至我的双眼皮都无力抬起，医生说我是重症肌无力的前兆。
这一切的症状，掩盖在我每天伪装的灿烂笑容的后面，没人能够了解，也没人能够理解。
现在我明白，虽然我在笑，但在苛求自己，追求完美的这层外衣下，紧紧包裹的是我的不自信、孤独、无助和无爱。
即便是在做公司副总时，工厂有4000多人，仍然感觉自己非常孤独。表面上围绕自己周围的人很多，但实际上内心的孤独无助一直存在。
我有一种强烈的愿望，特别想能有一个人肩膀靠靠，让我休息一下，但是没人给我安慰和爱，我只能自己承受和承担。
孩子在出生和成长的过程中，由于我自己这种性格，也给孩子造成了很大的心理障碍，对孩子的亏欠一直结在心底。
这一切在心里越裹越紧，我以前不明白为什么我的心很冰冷，对一切都没有热情，对一切都难有感情。我听过一个词叫“爱无能”，我想我就是一个爱无能者。
我不敢爱自己，不会爱别人。对亲人只有责任，没有热情，更不会给任何人表达自己内心的好感和激动、感动。我不会有发自内心的喜悦感，一切情感的流露都有自己内心控制的影子在，而不是真切的流露。
看过毛毛的心疗日记，有段毛毛和静萍的对话打动了我。
毛毛：我觉得以前自己是一个很有爱心的小孩，后来生病以后就越来越自私，抑郁以后就彻底没有爱了，静萍阿姨，这个爱怎么把它弄出来呢？
静萍：因为你有自我保护，所以你就没有爱。爱它不是一个行为，也不是一个结果，没有自我就是爱，你没有自我的时候，做一切事情都是爱的表现，爱是一种性质。没有自我的时候，那种状态就是爱。
是的，一直以来我的所作所为，都是为了证明自己，所以我听不进不同的观点，即便是闲聊时对一个无关紧要的问题的看法。
我对母亲总是没有好脸色，因为我觉得自己很孝顺了，各方面都替母亲操到心了，母亲年龄大了，说话唠叨，我就不耐烦，摆脸子。
听了丈夫关心的话，也没有任何的反应，一直心存芥蒂。他打过我，我就从内心里告诉自己，一辈子也不原谅他……
心里已经没有空间，我必须把这些情绪清理干净，让爱的阳光照进来。
在观心时，虽然有这么多的问题，但我却调不出一点的情绪来，我找不到痛恨、悲愤、痛苦、煎熬等，这一切包裹的太紧、太久、太重了，我无力把它们拉出来。
我就从放松开始，对心说“放松、我爱你。”让心先软下来，才能把那些陈旧的情绪放松开。 坚持做下去。
静萍说过，“如果没有感觉，不是用的力度不够，而是时间和次数不够。”
通过这几天的心疗实践，我觉得自己找到了一条自我解脱的途径，在这条路上，我会找到那个浑身通透，心无挂碍的我！
昨天晚上的静坐，我发现每到晚上11点-1点之间，躺下观心时，就会有腿上气流涌动，脚不知觉抖动的情况，是不是这个时辰正是胆气和肝气疏通的时间，所以会有这种情况。
坚持做下去，我感觉自己的能量回来了，能够静下心来写这么多这么久。
感恩心疗！感恩静萍！感恩平台！感恩群友！感恩所有的一切！ |
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