|
现代人的生活压力大，很多情况下下班比较晚，都是：早上吃路边摊，午餐点外卖，所有的亏晚餐补。导致白天吃的随便，晚饭越来越丰盛，但是事实上我们很多人都忽略了晚饭的重要性。晚饭有时候会让我们吃出大病，不正当的饮食方式和饮食规律还可能会让我们患上糖尿病等疾病。 所以为了身体健康，我们首先应该从饮食方面抓起，而对于晚餐，我们尽量避免以下3种晚饭，学会正确的晚饭吃法，能帮助我们患病的概率，还能降低我们患糖尿病的风险。  1、晚饭吃太晚 晚饭吃的早晚会影响到我们的身体健康，而且吃对晚饭的时间是非常具有保健意义的。根据相关研究显示，早吃晚饭能够帮助我们人体大大降低尿结石病的发病率。而且人体的排钙高峰期一般在进餐后的4到5小时内。 如果我们的晚饭吃太晚的话，排钙的高峰期来临后，我们人体已经进入了睡眠状态，尿液中的钙就会滞留在输尿管、尿道等尿路中，无法及时排出体外，当我们尿中的钙质不断增加，就会非常容易沉积，形成小晶体，久而久之就会形成结石。所以我们晚饭不能吃太晚，在条件允许的条件下，尽量在傍晚6点左右食用比较合适。  2、晚饭高脂肪 晚饭一定要保持饮食上的少荤多素，以碳水化合物的食物为主，脂肪、蛋白质的食物一定要少吃。 在现实生活中，大部分家庭晚饭吃的都很丰富，这样对我们的健康是很不利的。如果我们在晚餐时候，吃太多肉、蛋等高蛋白食物的话，会增加我们尿中的钙量，一方面会降低体内的钙储存，导致身体缺钙；另一方面，会使我们尿中的钙湿度升高。如果长期保持高脂肪、高蛋白的饮食习惯下去的话，很有可能导致我们患有尿结石的概率增加。  3、晚饭吃过多 相对于晚饭，很多人工作太忙，白天没有时间好好吃饭，总会在晚上的时候大吃一顿，但是这样的饮食并不正确，对比早餐和午餐，我们晚餐应该少吃点。 我们晚间一般活动比较少，如果加上晚饭时间过晚，有吃的太过的话，很容易引起我们胆固醇的升高，刺激肝脏制造更多低密度脂蛋白（坏胆固醇），诱发动脉硬化。并且长期晚餐吃太饱，胰岛素就会受刺激大量分泌，可能会造成胰岛素细胞提前衰竭，为我们换头糖尿病留下祸根。 所以我们平时最好做到少吃以上这3种晚餐，尽量做到晚餐早吃、晚餐少肉、晚餐少吃，这样不仅能保持我们身体健康，还能帮助我们预防尿结石、糖尿病等的风险。除此之外，你觉得我们晚餐应该怎么吃呢？ |
|
|
