男人“兄弟”罢工？老中医几方法轻松让它“天天操练”！

工作压力大、平时应酬多，再加上作息时间不规律，男人很容易染上肾虚。但是得了肾虚也不要发愁，有一个健康的饮食就能缓解。下面就给大家推荐补肾的两道美食。

两道补肾美食

1、杞精炖鹌鹑

材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

功效：具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善肾精，

2、牡蛎豆腐汤

材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

功效：可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

以上就是补肾的两道美食，肾虚男人可以在家尝试烹饪。补肾养肾不仅要从饮食入手，还要坚持锻炼身体，效果才会好。

为大家介绍1个男人补肾茶：

男人补肾第一方，这样搭配被称为男人前列腺的保护伞

材料：须元芝5克，枸杞子10克，肉苁蓉5克，用法：将三种原料开水闷泡 2--5 分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

一般连续使用7-15天就能解决尿频、尿急、排尿不畅等问题。如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用须元芝、枸杞子、一起用泡水代茶饮，趁热饮用，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。

泡足按摩涌泉：

每晚9点左右，准备一盆热水，先按摩两侧足底涌泉穴至发热，并辅以按摩足三里穴、三阴交穴各1—3分钟，再将双足泡于热水中10分钟。中医认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，足三里、三阴交也均是强身要穴，因此，选择这三处穴位按摩，对于补肾固虚有较好的效果。而选择晚上9点钟进行，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，这时泡脚更有助于肾气的恢复。