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从古代就有坐月子这一说，从而有了月子餐，在现在各种追求美的时代，坐月子以及满满的月子餐真是叫人头疼不已。就怕坐月子期间吃成胖姑娘减不回去。但是月子餐自然有其存在的道理，为什么要吃呢？ 妈妈们怀孕生子会消耗非常多的能量，比如分娩过程中失血过多，流失很多例如蛋白质、维生素等等营养物质，产后会觉得身体很难受，没有精神。此时，月子餐就是要针对产后妈妈出现的这些情况进行补充，将那些流失的营养物质补充回来，恢复身体机能，促进产后恢复。当然，光补充不消耗就很容易造成营养过剩，妈妈月子期间千万不能光吃不动哦。适当的进行锻炼，更有助于营养吸收和产后身体的康复。 月子餐吃些什么对身体好呢？其实也没什么高大上的食物，但是这五种可以把身体养的倍棒！ 1. 乌鸡 乌鸡补气血，可以改善产后妈妈虚弱的身体，增强产后妈妈的免疫力。 2. 猪肝 非常适合促进子宫恢复的食材。富含的维生素能加快产后妈妈子宫淤血的排放，去除身体的一些有毒物质。 3. 鲫鱼 鲫鱼可以说是家喻户晓的月子餐食材了，具有滋补脾胃、通乳催奶的作用。非常适合妈妈们食用。 4. 核桃 核桃的功效大家也有所耳闻，补血健脑，既能帮助产后妈妈促进消化帮助骨质生长，通过母乳喂养对宝宝大脑的发育也是有极大的好处，因此产后妈妈可以选择适当食用哦。 5. 鸡蛋 鸡蛋的营养价值想必大家都清楚，丰富的蛋白质可以增强细胞活力帮助产后妈妈更快的恢复。当然，切勿食用过多哦。会增加胆固醇等等情况。 尚荷国际美妈提醒您：食补就是多吃日常营养成分比较高的食物，切勿相信市面上的药品，对于保健品也要细细研究是否可以吃。 |
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