跑步是比较方便运动的一种方式,深受大众人群的喜爱,其实跑步多久这个问题跟我们个人的身体素质和健康状况而定,咱们一般正常人的话,建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜。 如果说本身身体素质差的,那么跑太久反而对自身不利,还有就是强度的问题,如果跑步的运动强度很大且运动时间长的,对于自身是有伤害的,强度大跑步的时候,如果感觉到很累了,跑不动了,出现呼吸困难等症状的时候,就应该暂停了,如果跑步的时间太长,自身承受不了,就应该减少跑步的时间,那么相对于小强度的跑步的话,可以在自己能承受的范围内适当增长时间,如果真的深究要跑多久,是比较麻烦的,而且没有具体数值,毕竟每个人的身高,体重,运动强度,心肺等等都是有差异的。 所以大家排除运动员级别的,建议咱们跑半个小时到一个小时左右为最适宜,如果出现不良反应,停止运动,马上休息。 |
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