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忙了一天，腰酸背痛，想好好放松下……”这可能是很多人日常的内心独白。悲剧的是工作不突出，业绩不突出，腰间盘突出了
出现不舒服去检查，体检报告一入手六个大字：腰椎间盘突出！人生无望啊！以后会不会瘫痪啊！ 这是多少人遇到过的问题？ 其实不用被报告单吓到了！上面显示：腰椎间盘突出，但是不等于腰椎间盘突出症。这两者是有区别的。 腰椎间盘突出：腰椎在退变的影响下椎间盘变性、纤维环和髓核出现变化。只是一种退化过程，而没有症状。 腰椎间盘突出症：是腰椎间盘突出的同时伴有明显的腿疼、腰疼等症状。
很多人检查出来腰椎间盘突出，并没有明显症状，就吓个半死，这很容易盲目的去治疗！ 即使你有明显的腿疼、腰疼的症状，也盲目治疗。 因为腰疼、腿疼、腿麻等等这些问题，并不是简单的只在椎间盘上出了问题！所以很多人用了推拿、贴敷腰部等等方法，短期内可能有效，但是还容易反复。 无论你是腰椎间盘突出还是腰椎间盘突出症，在中医看来，都是要看症状治疗的，而且需要结合你身体的整体情况。 腰椎间盘突出在治疗中经常出现的问题 腰腿痛不算病 人一生中有过腰腿痛的经历，小到孩子，大无上限。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿痛的原发疾病治愈后，疼痛也随之消失，也有一些不治自愈。有些患者便因此认为腰腿痛不算病。
事实上，腰椎间盘突出症引起的腰腿痛不仅算病，而且必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿痛，而且还会引起下肢麻木、无力、肌肉萎缩，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。 腰腿痛治不好 腰椎间盘突出症的特点是易复发，尤其是神经功能障碍者，修复过程较长。 因此，有的患者、甚至有的专业医生也认为腰椎间盘突出症治不好。其实腰椎间盘突出症治疗的总体效果非常好。 所谓治不好原因有二：一是选择方法不当，二是没有坚持治疗。 有的患者一听说哪里有新疗法就去哪里治，那里只要不手术就去那里，但在哪里都不能坚持，最终是跑的地方不少，效果却不怎么理想。 迷信某一方法。 腰椎间盘突出症有手术和非手术治疗两类治法。 后者有牵引、理疗、高压氧、按摩、内外用药等方法，应该说哪一种方法都能治好一部分病人，但哪一种方法都不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某些疗法是禁忌的。最最基本的治疗就是卧床休息，特别是在急性期。 因此，正确的态度是根据临床症状、体征、病程，影像学检查选择适合每一个患者的具体治法，不能片面夸大、迷信某一种疗法，也不能从主观上抵制某一种疗法。 腰椎间盘突出，医学康复锻炼 1.侧屈运动
侧屈运动 放慢速度，向身体右侧屈曲，不要向前，右手尽量摸到右膝外侧，回到直立位置，双手伸平，换另一侧。左右各5个为一组，每日1-2组。 2. 婴儿式
婴儿式 借鉴了瑜伽中婴儿式的动作：双腿分至一拳距离，跪坐，双手撑地面，上肢、大腿与地面垂直，背部与地面平行，小腿、脚面贴地，向上弓腰，向下沉腰，过渡到婴儿式：胸腹尽量贴在大腿上，背部伸展，臀部向后坐到脚跟上。这个姿势比较放松，可保持30-60秒。 3. 燕儿飞（改良版）
燕儿飞（改良版） 腹部垫两个枕头，使身体高于床面，腰部用力，让四肢抬离床面，尽量全身呈一条直线，保持5-10秒，5个为一组，每日1-2组。 4. 骨盆提升
骨盆提升 仰卧，双下肢分开与髋部同宽，屈曲立于地面，腹部和臀部肌肉用力使腰部尽量贴合地面，保持3-5秒，10-15个为一组，每日1-2组。 5. 拱桥式
拱桥式 仰卧，双腿弯曲尽量达到小腿垂直于地面，两膝中间夹一个软垫或毛巾卷。腰部用力慢慢向上抬起，达到大腿、髋部、胸部在一个平面上，可以感觉到腰臀部肌肉收紧，保持5-10秒，5个为一组，每天1-2组。 6. 婴儿式再来一次
婴儿式再来一次 7. 平卧放松 平卧放松 本康复锻炼适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，拉伸韧带，增强腰背肌力，纠正腰椎生理曲度变形，降低椎间盘内压等作用，但贵在坚持。可转发给身边的人。 |
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