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健康长寿，是人们共同的愿望！ 随着生活水平的提高，越来越多的人，开始关注身体健康！ 与此同时，有那么一些人，老是怀疑自己是否处于健康状态？ 于是，便开始寻找各种健康养生的方法，来维持自己最健康的状态！ 那么，如何才能知道，自己的身体是否健康呢？ 如果，身体有下面这6大表现，恭喜，说明你很健康，易长寿！  表现1：伤口修复速度快 如果，一个人的伤口很容易好，那么，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好，身体很健康！ 但是，如果小伤口、轻度烧伤等，需要长时间痊愈，或者轻微的压力，导致难以解释的皮肤淤青，那么，最好去查查。  表现2：睡眠好，半小时内入睡 身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。 但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。 健康的入睡时间为：半小时以内。 如果超过这个时间，依然很难入睡，那么就需要重视你的睡眠健康问题了，但也有可能是身体疾病造成，需要排查。  表现3：手脚厚实 双手、双脚厚实且明润有光泽的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。 腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更强壮。  表现4：定时、规律的排便 排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。 如果，每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘，那么，说明排泄系统的功能比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。  表现5：没有啤酒肚，腰围小 人到中年，啤酒肚自然就出来了，不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿！ 腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。 平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。  表现6：头发润泽 中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。 头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。 越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。 反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。  想健康长寿，这5大“减寿”生活方式，最好一个也别有！ 1、有病不求医 生活总，有很多人，出现“小病”的时候，总是觉得不碍事，忍一忍就过去，结果，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。 所以，千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要扛病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！  2、极度缺乏体育锻炼 缺乏锻炼的人，很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。 所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来坐坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！  3、经常熬夜、晚睡 医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。 所以，虽然，要努力工作，努力拼搏，但一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，一定要多注意休息，少熬夜！  4、与家人缺少交流 精神方面，对一个人的身体健康也十分重要！ 在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 多和家人沟通交流，可以增进彼此的关系，让家庭更佳和睦，幸福，人的心情也会变得美好，美好的心情，会让你更加的健康！  5、喝水少、久坐 渴了才喝水，会加速衰老的进程，对健康十分不利！ 如果，再加上长时间久坐，那么对身体健康危害巨大！ 一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。 所以，不论多忙，都一定要注意，养成主动喝水的习惯，并且在工作期间，每隔一小时，尽量起来走动走动！ 想健康长寿，还要养生这几个好习惯 1、每日“以茶代烟酒” 烟酒，在生活中，十分常见，但对人体危害巨大！ 想要健康，最好远离烟酒，可以养成饮茶代替烟酒的习惯。 茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。 抽烟者，可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，减少烟毒对身体的危害！ 绿茶，是未经发酵制成的茶，保留更多的营养物质，养生效果更佳！蒲公英有有“天然抗生素”之称，对于吸烟者的咽喉有较好的保护! 桂花性温，起到中和之效，并且具有止咳化痰、养生润肺之功效。 三者搭配，非常适合吸烟者作为日常代茶饮，帮助排烟毒，降低吸烟危害！ 喝酒者，可以用兰菊刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！ 由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！ 蒲公英和兰菊根，都是“药食两用”的植物，并且，都有很好的护肝效果，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康！ 刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，桂花香味清新迷人，起到调和之效！ 四个搭配在一起，泡水喝，可护肝排毒！ 2、早上慢起床，活动手脚，保护心血管 早上起床的时候，不要一咕噜的起来，要“赖会床”，先活动一下手脚，然后慢慢起来！ 因为，人经过一夜的休息，身体各系统，处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。 醒来后，各系统功能的恢复需要一个过程，如果，一下子立刻起床，容易导致血压升高，头晕、心慌等，影响心血管健康！ 所以，醒来后，不要马上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，再慢慢坐起来，然后下床。 3、睡前，刷刷牙、泡泡脚，强心促睡眠 晚上睡觉前，一定要刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。 最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。 刷牙后，用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环，有祛病健身的功效。 4、经常晒晒太阳 多晒太阳能显著延长寿命，晒太阳，有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用。相反，则会导致维生素D缺乏，增加骨质疏松风险。 晒太阳太少，会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。 所以，生活中，要经常晒晒太阳，有助于身体健康！ 5、饮食上，少“三白” “三白”：盐、糖、脂肪 这三样食物要少吃。 吃盐过多，易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。 糖过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等，也会导致体内尿酸等升高， 诱发心脏病、中风等疾病。 动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。 做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。 6、多聊天，纾解心情 聊天，可宣泄情感，互通信息。 通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。 聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。 现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
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