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仰泳的前滚翻转身，其实和自由泳是差不多的，只不过仰泳需要翻过来。 关于自由泳的前滚翻，我们之前有写过，在这儿。 里面有详细的练习，更是可以以便练自由泳转身和仰泳转身。 水下练习 练这个第一步，先在水里面练原地的前滚翻。 吸一口气 把腿收回来 两个手做肩绕环 往前往后都可以  水下  在这里，你得确保自己能够滚得正，不要一滚就歪了。 怎么滚得正呢，头一直朝肚脐眼那边靠。 那就到第二步，游进中前滚翻，先游自由泳。  可以连起来练，不着地，再变仰泳打腿，转过来又可以游自由泳前滚翻。 这样一来，前滚翻就算是没什么问题了，接下来需要解决，蹬边出发的问题。 那就是第三步了，游自由泳快到池边，大概一个半手臂快两个手臂的距离，划过去滚一下。 千万不要着急蹬边出来，一定要蹬平的，不要蹬着往上或者往下。 你要明白蹬边的前进方向在哪里，你的脚就要蹬在正后方。 一定要慢，第二个需要注意的是，把上半身伸直。 仰泳就需要在游的时候，眼睛斜一下观察一下，自己离池边有多远，或者是注意下参照物。 看一下  仰泳的滚翻实际上就是这个样子，你在蹬边出来的时候，如果你会蝶泳腿，你还可以摆一下反蝶泳腰腿，或者打一下仰泳腿也是可以的。 点击观看完整视频： 仰泳入门7.仰泳和自由泳的前滚翻转身  |
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