脂肪消耗85%由呼吸排出，15%由汗液排出，减肥不要用汗水来衡量！

#减肥##减肥路漫漫##健身#大家都讨厌肚子上赘肉一大圈，要想减掉肚子上的肥肉大家都知道需要健身锻炼才能达到效果，节食只是体重减轻而已。在这个以瘦为美的年代身上脂肪多的人往往是还在为生活忙碌压力大的人。有地位有财富的人都十分注重自己的健康，用大量的时间去健身房锻炼让自己拥有健康身材。

对于运动有个很大的误区流汗越多就就说在减少脂肪，这是错误的认识英国医学期刊就辟谣过脂肪燃烧消耗是84%由呼吸排出，15%由汗液排出。那些在健身房里把自己练得肌肉溶解的减肥者都是犯了这个错误。

运动减肥需要达到燃脂心率才能有效减肥，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。一些朋友只想通过平板支撑，仰卧起坐就减掉肚子的想法是很天真的。最后一点大家要知道无论是休息还是运动状态下，你都是在消耗糖、脂肪和蛋白质作为能量来维持身体基本代谢的。

​脂肪是我们身体必须的物质，运动健身减肥只是为了减掉多余脂肪，体脂过低是会影响你寿命健康的。我们常看到的健美运动员也只是在要比赛时开始减脂比赛结束后就开始长脂。为了身体健康体脂控制8-15%之间就好了。下面还是为大家分享一组燃脂训练，在家就能帮你高效健身减脂。

动作一：60秒一组 3组每组间隔休息30秒

动作二：60秒一组 3组每组间隔休息30秒

动作三：60秒一组 3组每组间隔休息30秒

动作四：60秒一组 3组每组间隔休息30秒