氨糖的作用是什么，如何正确补充氨糖

人老了，容易出现各种各样的关节问题，尤其对于骨关节炎患者而言，氨糖的作用是什么，一定并不陌生。氨糖对关节的作用得到广泛的认可，那么，氨糖的作用有哪些呢？我们应该如何正确补充氨糖？

氨糖的主要作用

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   氨糖的作用一：生成新的软骨细胞——氨糖能再造新软骨，修复磨损软骨。

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   氨糖的作用二：催生关节液——氨糖能增加关节润滑度，减少磨擦，使关节部位灵活自如。

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   氨糖的作用三：增强关节免疫功能——氨糖能促进合成透明质酸，能清除关节腔的有害酶类及各种有害因子，抑制炎症反应发生。

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如何正确补充氨糖

1. 一、每天应该补充多少氨糖？

   每日补充的氨糖不能过少也不宜过多，按照国际推荐的补充量，每天补充氨糖800-1500毫克，才能达到理想的效果。尽量不要超过1500毫克。因此选购产品时注意每天摄入量在800-1500毫克之间就可以了。

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   二、哪些人群需要补充氨糖?

   患有骨性关节炎疾病的患者，包括膝关节炎、手骨足骨关节炎、滑膜炎、滑囊炎、腰椎病、颈椎病等，都可以通过补充氨糖调理改善，缓解疼痛。

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   三、吃什么食物可以补氨糖?

   含有氨糖的食物有，如动物软骨、甲壳类动物的贝壳等，但是能摄取的氨糖含量极少，无法满足人体每日的氨糖需求量。比如要补充每天1000毫克左右的氨糖，大约需要3-5公斤的动物软骨。

   因此如果想要通过补充氨糖改善关节炎，或需要补充氨糖预防关节疾病的人群，建议通过适当补充膳食补充剂氨糖，来增加氨糖摄入量，才能达到理想效果。

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注意事项

• 随着年纪的增加我们也在谩慢变老，而很显然脆弱的关节也是衰老的第一征兆。所以，日常除了养成良好的生活习惯外，补充关节所需要的氨糖营养物质，保证关节的健康也很重要。