【太极拳十三势行功心解语录】
以心行气,务令沈着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。
立身须中正安舒,支撑八面。 发劲沈著松净,专主一方。
形如捕兔之鹄,神如捕鼠之猫。内固精神,外示安逸,迈步如猫行,运劲如抽丝。
静如山岳,动如江河。一动无有不动,一静无有不静,牵动往来气贴背,而敛入脊骨。
蓄劲如张弓,发劲如放箭。曲中求直,蓄而后发。力由脊发,步随身转。
收即是放,放即是收,断而复连。往复须有摺叠,进退须有转换。
极柔软,然后极坚刚,能呼吸,然后能灵活。
先求开展,后求紧凑,先在心,后在身,腹松净,气敛入骨。
全身意在精神,不在气,在气则滞,在神则活,气如车轮,腰如车轴。
【打手歌语录】
上下相随人难近,牵动四两拨千斤,引进落空合即出,粘黏连随不丢顶。
【太极拳术十要语录】
虚灵顶劲:顶劲者,头容正直神贯于顶也,不可用力,用力则项强,须有虚灵自然之意。
含胸拔背:含胸者,胸略内含,使气沉于丹田也。拔背者气贴于背也,能拔背,则能力由背脊发。
松腰:腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。
分虚实:以分虚实为第一要义。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能,则迈步重滞。
沉肩坠肘:肩松开下垂,若不能松垂,全身皆不得力矣;肘往下松垂,肩不能沉,放人不远。
用意不用力:全身松开。若不用力用意,意之所至,气即至焉。久久练习,则得真正内劲。
上下相随:上下相随者,手动腰动足动,眼神亦随之动,有一不动,即散乱矣。
内外相合:神为主帅,身为躯使。架子不外虚实开合。所谓开者,不但手脚开,心意亦与之俱开;所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合。能内外合为一气,则浑然无间矣。
相连不断:自始至终,绵绵不绝,周而复始,循环无穷。又曰:运劲如抽丝。
动中求静:太极以静御动,虽动犹静。故练架子,愈慢愈好。慢则呼吸深长,气沉丹田。(待续)
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