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今天为大家带来一篇关于睡眠的养生文章，希望大家能够喜欢。 在如今的生活中，有许许多多的人养成了熬夜,通宵的坏习惯，一旦养成这个坏习惯之后，在后来的日常生活中也常常睡不着觉，每天不到深夜都不困，这也就是所谓的失眠，而长期失眠的人是很容易出现神经衰弱的症状，更严重的甚至可能导致抑郁症，这时一个非常危险的现象，并且失眠还会导致我们免疫功能的降低，会诱发多种疾病，而良好的睡眠是保证生活健康的标准，人们常说吃补药不如睡个好觉，这也是有原因的，长期的不睡觉即使你吃了补药都不一定能够保证自己的健康，所有睡眠一定要保持，女人们也常说，要多睡美容觉，这也是有道理的，其实睡得好不好大部分都体现在你的脸部上，熬夜会有黑眼圈,褐斑等等，而睡眠好的人每天都非常的精神，并且脸上也是非常的干净，所以我们一定要保证自己每天的睡眠，今天为大家介绍几个对于睡眠很有帮助的天然“安眠药”。  1.核桃，核桃已经被证明是可以帮助我们提高睡眠质量的，并且核桃也经常被拿来治疗失眠,多梦症,健忘等各种症状，吃法也非常的简单，只需要把核桃与黑芝麻配合起来，黑芝麻要捣成糊状，睡前时服用15克左右效果是非常明显的。  2.猪心，猪心含有的蛋白质非常的高，是普通猪肉的2倍，并且脂肪含量还非常的低，只有猪肉的10/1，并且猪心中还含有非常多的营养成分，分别是钙,磷,铁,维生素,等成分，所以猪心可以很好的用来加强我们的心肌营养，增加我们的心肌收缩力，还能够治疗失眠的症状效果也是非常有效地。  3.桑葚，桑葚性味甘寒，有着养血滋阴的作用，并且治疗失眠还很有一套，每日取桑葚100克后加水煎汤喝，每日服用一次，疗程不限，这种喝法对失眠症简直就是克星所以如果有失眠的人一定要试一试。  4.玫瑰花茶，我们知道玫瑰花茶有很好的美容养颜的效果，其实如果常喝玫瑰花茶的话不仅仅可以美容养颜对于安神也有很大的作用，所以玫瑰花茶能够治疗我们失眠的症状，还能够抗抑郁，如果你是女性的话玫瑰花茶的话是可以经常喝的，就是不失眠也可以喝。  5.大枣粥，每天取大枣子10到15个,粳米60克，一起放在锅里熬成粥，并且要趁热服用，大枣中含有的营养物质对我们有非常好的降压,催眠的作用，所以大枣也经常用来治疗我们神经衰弱的症状，所以用大枣来治疗失眠也非常的好。  今天的养生就介绍到这里了，我是喜欢健身的小辰，在这里祝大家每天睡觉睡得饱，日日精神更加好，谢谢大家的观看，喜欢小编的可以关注我，文章也可以分享给你的家人们看，希望可以帮助更多的人
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