一个人最大的幸福是什么？财富，爱情，地位，荣誉，豪车豪宅？
中国工程院钟南山院士说道：一个人最大的成功就是健康地活着。
由于物质生活水平的提高，人的寿命在延长，老年人的健康问题，成为社会关注的焦点。伴随老龄化日益严重，老年人由于角色、地位、责任的改变，无论在社会还是家庭不再处于主导地位，常常产生“无用之感”。
如何“有尊严的老化”？需要老年人的自爱、自尊、自强，而不应该是倚老卖老、为老不尊，只有这样才能“老有所尊”和“老有他尊”。
但最重要的一点，老年人保持健康的身体，不仅自身免受疾病的困扰，还能给家人减少不必要的麻烦。
钟南山院士，已经80岁高龄，精力甚至不输现在的年轻人，每天坚持锻炼和工作，一口气做十个引体向上。他开玩笑说，我的心理年龄只有50岁。
医学研究证实，人的自然寿命能活100多岁，但是由于不良的饮食、生活习惯，受污染的环境，导致人体细胞变异，人体组织、器官都患上了慢性病，而大多数人并没有预防保健意识。
于是，钟南山院士公布自己的“养生经”，如果国人人都能遵守，我国的人均寿命将会大大提高，活到100岁真的不是梦想！
钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
1、科学的生活作息
熬夜通宵的毛病，要戒了！你现在通的宵，其实是在透支你的生命！最科学的生活作息：晚上11点之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时，你做到了吗？
2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
饮食有规律，要科学！最忌早餐不吃、晚餐暴饮暴食，长期不吃早餐，容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病，在我国癌症高死亡率中，肝癌和胃癌都位列其中。
3、最不好的嗜好是抽烟
美国法律规定，公共场合禁止抽烟，并对烟草制造和售卖收取重税，预防疾病的投入远大于医疗治病的投入。
科学已证实：抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、酒不是不能喝，只是不要醉酒
喝适量红酒，能养生！但是贪杯就不好了，经常醉酒的人肝脏负担加重，容易出现肝肾功能衰竭，猝死的情况也时有发生。
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二就是酗酒。
5、小病早治疗
人体有自愈系统，有些小病会自动修复！但这也会消耗自愈能力，就跟储藏的能量一样，你用一次就消耗一次，就像思考，我们会说伤害脑细胞一样。小病要早治疗，轻伤也要下火线。
6、气死人真的不是一句玩笑话
现代人的健康，大多是心理上出现问题，抑郁症、失眠、精神分裂，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
我们说每天要有好的心情，才能活的更长久，这并不是一句玩笑话，而是有科学依据的。
所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家和万事兴，疾病70%来自家庭
疾病70%来自家庭，癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
那要怎样营造一个和睦的家庭？
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
总结一下：想要长寿，必须每天健康生活，及要做到七个方面：
1一定要吃好3顿饭；2一定要睡好8小时觉；3每天坚持运动半个小时；4每天要笑，身心健康；5每天一定要大便，排出毒素；6一定要家庭和睦；7不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”
用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
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