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中药课堂 为您而煮 中医是怎么认识睡眠的呢？  昨日我们谈到，诸如D女士这样的“女强人”，常有“上焦、肌表有浮热”，“下焦、体内有虚损”，存在虚火盛于上，脾肾亏虚、阴血不足的状态。那么，日常养生可从哪些方面着手，让离位的阳气（虚火）归位，达到缓解身心疲劳，获取优质睡眠呢？  （1）热敷热熨 在今年6月7日《每日一膳》的高考特辑中，我们推出了“红豆花椒包”这一可自行制备的中药热奄包。可拟双侧肾俞至膀胱俞，督脉腰俞至命门处，任脉中脘至关元处加以敷熨，每次约15-20分钟，以局部温热、微微汗出为度，常有缓解疲惫感的效用。 （2）艾灸或按摩涌泉穴 涌泉穴居于足底，为人身诸穴中之最下，灸之常有引火归元的作用且让人满口生津。艾灸之外，搓足心（涌泉）、沐足等足部养生保健方法，被广泛地流传，寒冷时节温暖的足部，更被视作为健康的标志。艾灸、按摩此穴，应以10-15分钟，局部有温热感为宜，坚持数日，常能获取良好的睡眠。   今日推荐：润肤红颜羹 材料： 银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100克，红枣5个，冰糖适量。  做法： （1）银耳泡发后剪开；红枣去核；雪梨（带皮或去皮）切块去核。 （2）将所有材料放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖1小时即可 专家点评： 梨，煮熟后能滋润脏腑。银耳，旧时常将其视作“延年益寿之品”，性平味甘淡，具有强精补肾，补气润肠，美容嫩肤的功效。百合，润肺降火之余，能宁心安神。搭配补益气血的红枣，本素食羹汤具清润滋补之效用，养颜调行，能改善面色萎黄，皮肤干燥，咽干鼻燥等诸窍干燥，情绪易激惹，便秘等不适，适合于爱美女士、阴虚火旺及素食者。 禁忌：体重指数超重、血糖升高者应去糖。 |
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