该文为原创作品,抄袭视侵权举报 我们都知道,树老根会先老,而人老是腿先衰,这也是为什么人一旦变老,走路就不利索的原因。因为腿部是距离心脏最远的地方,血液回流速度相对会比较慢,所以也是身体中最先衰老的部位。 今天小脂要给大伙介绍一项运动,那就是“深蹲”,我们一起看看,深蹲的各项好处在哪?为什么深蹲就能让你变“强大”? 深蹲能让“肾”变年轻吗? 深蹲是健身的王牌动作,在深蹲的过程中,会促进睾酮分泌素,这种分泌素能促进肌肉生长,也能提升肾脏功能,促进腿部血液循环的同时,还能有效延缓衰老哦。 实验表明:深蹲减脂就是青春的“发动机”,让肾重复年轻时候一样。深蹲的效果不仅仅是促进肌肉生长、提高肌肉质量,更大程度是提升你与“另一半”的亲密指数哦。 练好深蹲这个动作,可以让你显得越来越年轻,40岁拥有20岁的身体哦! 男生必须多做深蹲,你知道正确的深蹲做法吗? 1、双脚打开与肩膀同宽,脚外向45度膝盖也朝着脚掌方向。 2、蹲下时,双手向前伸直,请勿圆肩驼背。 3、再站立时双手回到原来位置即可。 网传深蹲伤害身体,只有练过深蹲的才知道,深蹲的好处在哪。 不正确的深蹲才可能造成损伤,请一定要做正确的深蹲。 正确深蹲示范: GIF 新手数量:新手也做不了多少个的,不过不用急,运动不能急于一时,慢慢累积也是不错的健身选择,先从每天3组开始,每组20个。 有的健身老手每次可以深蹲200个,所以运动量还是根据个人情况来完成,不过别忘了深蹲过后做拉伸运动哦,不然第二天走路腿都会发软。 奉上几款深蹲后的拉伸动作! 拉伸动作一、 此动作可站立也可躺着进行。 GIF 拉伸动作二、 GIF 拉伸运动三、 GIF 每个动作重复1-2分钟即可。 |
|
来自: 小崔lw1bjqjwsn > 《待分类》